提高警觉性与精神集中

喝咖啡能够通过刺激大脑中的一种化学物质，叫做多巴胺，来提高人们的警觉性和专注力。这种效果尤其适合需要长时间保持注意力的工作或学习环境。然而，这一效应可能会伴随着过度兴奋、焦虑甚至是睡眠障碍。

加速新陈代谢

咖啡因能刺激肾脏产生尿液，从而帮助体内排出水分，有助于加速新陈代谢。对于想要减肥的人来说，短期内可能会有一定的帮助。但长期大量饮用咖啡并不能导致持续性的热量消耗，而是可能导致脱水和电解质失衡。

降低心血管疾病风险

研究表明，适量饮用咖啡可以降低心脏病、中风等心血管疾病发生的风险。这主要是因为咖啡中的抗氧化剂和其他活性成分有助于改善血液循环，并且具有抗炎作用。不过，对于已经患有高血压或其他心脏问题的人来说，他们应该谨慎地控制日常摄入的咖啡因量。

增强免疫系统功能

一些研究显示，不同程度的caffeine摄入能够促进免疫系统功能，特别是在抵御细菌感染方面表现出积极作用。此外，一些人认为不含糖或少含糖的黑 咖啡也能提供额外健康益处，因为它们较少添加了空卡路里，但这部分结论仍然存在争议。

影响睡眠质量

虽然很多人习惯在白天喝咱哇以保持清醒，但过多摄入 caffeine则容易干扰晚上的睡眠周期，使得难以进入深层睡眠阶段，最终影响整体睡眠质量。在夜间避免食用含有 caffein 的食物或者饮料是维护良好休息状态的一个关键点。

可能引起便秘问题

对某些个体而言，喝了太多带有 caffein 的饮料后可能会感到腹泻或者便秘。这通常与caffeine 对肌肉紧张度增加以及它抑制大肠蠕动有关。如果经常出现这些症状，那么调整日常摄取 caffeine 的数量或者寻求医生的建议显得尤为必要。