我是否应该担心长期喝咖啡会对身体造成伤害？ [最佳]对于这个问题的回答取决于个人的体质，包括体重、年龄以及每天摄入咖啡的量。忽略剂量而谈论危害，就像是在耍流氓！咖啡中的营养素相对较少，主要是补水，有利尿作用。100毫升咖啡含有0.2克蛋白质、0.1克脂肪，以及2-3毫克钙和磷，但含有大量的咖啡因。

以前的人可能说喝咖啡会让皮肤变黑，但实际上，这种说法完全没有根据。因此，这只是一个无稽之谈。不过，许多女性被这种说法所动摇。相反，研究表明，适量饮用咖啡可以促进代谢功能，让消化系统更加活跃，对抗便秘具有很大的帮助。一旦便秘得到解决，皮肤也能得到改善。

现代食品工业还能够通过萃取工艺将其制成速溶咖啡，我们消费者常喝的通常分为两大类：一种是纯粹的咖啡，一种是混合了花式元素（如乳制品）的复合型产品。在日常生活中，我们经常听到“提神”、“缓解疲劳”的好处，但是同时也有关于依赖性和长期影响的问题。

目前并没有直接证据表明高浓度的 咔哒因 会导致骨质疏松症，而一些研究甚至发现，即使它增加了钙质排泄，它也不太可能成为骨质疏松症的一个高风险因素，因为钙质摄入不足才是主要原因，因此仍建议注意足够摄取钙矿物来保持健康。

多喝 咔哒因 可能会引起失眠或血压升高，但同样地，也有一些科学家认为，每天饮用适量（即2-4杯）的 咔哒因 对健康十分有益，可以抵御各种疾病，如肝脏损伤、癌症、哮喘、高血压和帕金森氏病等。他强调，每个人都需要根据自己的身体状况来决定是否适合多饮用这种食物或饮料。如果你已经习惯了每天享受一杯或几杯，你不必过分担心，只要保持平衡就好。但如果你感觉自己受到负面影响，那么减少或者避免它们可能是一个更好的选择。