我认为，想要知道哪种咖啡能更有效地帮助减肥，我们首先需要了解真正导致体重增加的是添加到咖啡中的糖和奶精，而不是咖啡本身。因此，如果在减肥期间饮用黑咖啡，那么这将是可以接受的选择。不过，要想实现最佳效果，还需要注意使用牛奶和健康糖代替，以减少热量摄入。

对于如何选择适合减肥的咖啡，我建议大家应该优先考虑购买高品质的咖啡豆，并尝试制作自己手工的挂耳咖啑，这样做既能够保证香味，也有助于控制添加物质的数量。此外，不要只依赖某种食物或饮料来达到减肥目标，因为这样可能会对身体产生不良影响。相反，应当结合适量运动以及合理饮食来达成更好的瘦身效果。

至于何时喝 咖啡以获得最佳效果，一些研究表明，在喝完一杯后40分钟左右，当血液中脂肪酸浓度达到最高时，是进行运动瘦身最为理想的时候。这也是因为脂肪酸能够促进脂肪分解，从而使得运动更加有效地燃烧脂肪。

此外，对于不同年龄的人来说，他们对咖啡因吸收和生成脂肪酸的情况也有所不同。在1986年至1998年的一项调查中，专家们发现，与体重有关联的人群，其日常饮用习惯与体重之间存在着一定联系，因此正确理解这些信息也很重要。

总结来说，在追求通过喝 咔 啵 来帮助减肥方面，最好的做法是选择无糖黑 咔 啵，同时确保它是由高质量 的 可可豆制成的。如果你还没有开始，你可以从简单地改变你的饮食习惯开始，比如去掉额外添加的糖分或者尝试新的健康甜味剂。这是一个逐步向前迈进、培养长期成功策略过程。记住，每天都要保持均衡并且耐心，你最终会看到积极变化出现。