关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清道夫，对于预防冠心病、动脉硬化等有积极作用。相反，“坏胆固醇”低密度脂蛋白（LDL-C）则会沉积在动脉壁上，形成小米粥样的斑块，加剧动脉硬化，对心脑血管健康不利。

提高“好胆固醇”的水平，有几个有效措施：首先保持健康的体重，不吸烟，定期进行有氧运动。此外，如果你的年龄较大或存在其他健康风险，也可以考虑适当补充富含植物性Omega-3油酸的食物，如鱼子酱、坚果和种子，以及选择富含复合碳水化合物和纤维素的食品。

了解到不同的食物对身体有什么影响，我们也应该注意饮食结构。例如，可以多吃一些含丰富膳食纤维、高营养价值且低饱和脂肪酸的蔬菜水果，这些都能帮助改善整体代谢并增加“好胆固醇”。

对于那些担心自己的高密度脂蛋白水平过低的人来说，不必过分担忧，因为科学研究表明，即使是正常范围内的一般人群，其HDL-C水平也可能因遗传、生活方式等多种因素而有所不同。在日常生活中，只要保持均衡饮食、规律运动，并减少压力，就能有效地促进身体产生更多有益于的心理荷尔蒙，从而间接提高HDL-C水平。

总之，将正确理解与管理好的与坏的问题意识融入日常生活，是保护我们自身免受疾病侵扰最直接有效的手段之一。