好胆固醇与坏胆固醇的区别在于它们对身体的影响。坏胆固醇，通常指低密度脂蛋白（LDL-C），其过高会导致动脉粥样硬化，这是心血管疾病的主要风险因素。而好胆固醇，即高密度脂蛋白（HDL-C），则具有清除体内“坏”脂肪并促进其从动脉壁中移除的能力。因此，提高好胆固醇水平对于预防冠状动脉病和其他心血管疾病至关重要。

要提高好胆固醇水平，可以采取一些生活方式改变，如减少饱和脂肪和反式不饱和脂肪的摄入量，增加健康油脂、纤维质食物以及富含Omega-3多不饱和酸类的海产品等食物。在运动上，也应注重定期有规律地进行体育锻炼，以提升血液中的高密度脂蛋白水平。此外，不吸烟、保持健康体重也是非常重要的一环。

值得注意的是，有些人可能对“好的”或“坏”的描述感到困惑，因为即使在正常范围内，任何类型的心理压力都可能影响整体健康。如果你对自己的血液成分有疑问，最好的做法是咨询医生，并根据个人情况获得专业建议。