我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力和抹茶甜品，这些东西都有一个共同点，那就是含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神减肥，也有人说它对心脏和情绪不好。那么，咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因被称为“双刃剑”，少则有益，大则不利，它既能增强记忆力缓解疲劳控制体重改善肝功能，又能引起焦虑暴躁失眠消化不良甚至“咖啡因中毒”。对于孕妇及乳母、婴幼儿儿童青少年等特殊人群来说，更容易受其影响。

北京疾控中心的建议表明，成年女性每日不要超过400毫克的咖啡因摄入量。而常见食品中的咖啡因含量各异，一杯大杯咖啡约含250毫克，一罐可乐330毫升约含35毫克，而黑巧克力50公斤只含10毫克。

为了健康地享用这些饮品，我应该注意几点：如果喝 咖啡，最好在早晨或上午非空腹状态下饮用，并选择低或无咔芬的选项；留意标签上的配料表，不要与酒精同时摄入；对于敏感人群尤其需要注意控制自己的摄入量。此外，对于患有胃溃疡的人来说，尽量避免摄入，因为它可能会加剧病情。此外，在月经期也应小心，因为过多的咔芬可能会加剧痛经症状。