提神醒脑，抗疲劳

咖啡因是咖啡中最重要的活性成分之一，它能够帮助人体产生一种名为去甲肾上腺素（Adrenaline）的化学物质，这种物质可以提高人的警觉性和集中力。对于需要长时间保持高效工作或学习的人来说，适量饮用咖啡是一种有效的手段。它不仅能帮助人们克服早晨的困顿，还能在午后提供一剂强心针，使人精神焕发。

改善身体健康

研究表明，适量饮用咖啡可能对心脏健康有益。它似乎能够降低患冠状动脉疾病、心肌梗死以及其他与血液循环有关的心脏问题的风险。不过，这并不意味着任何人都应该大量饮用咖啡，因为过量摄入会带来负面影响。此外，黑巧克力中的抗氧化剂也被认为对减少心脏病发作具有积极作用。

增强记忆力和认知功能

许多科学家发现，适度摄入咖啡因可以提高注意力和记忆力的表现。这可能是因为它刺激大脑释放出一种名为BDNF（轴突生长因子）的蛋白质，该蛋白质促进大脑细胞间连接，并支持新神经元生成，从而改善记忆能力。

鼓励运动

虽然过多的咖啡因可能导致头痛、焦虑和睡眠障碍，但适量喝下一杯热气沸腾的小杯子里的浓缩精华，可以成为锻炼前的最佳助手。运动前喝一点小苏打水或含有微量食盐的开水也是一个不错选择，因为它们会促使你更快地排泄尿液中的废物，有利于身体消化吸收营养素。

营养补充

除了主要成分如氨基酸、维生素B群等以外，新鲜煮好的黑色香醇美味的是富含铁元素的一种天然食品。在中国传统医学中，有些医药学家将其视为一种调节内环境平衡并增强免疫力的食品。但值得注意的是，不同品种及烘焙程度之间存在差异，因此要根据个人的具体情况进行合理选择。

社交活动推动者

在西方文化中，特别是在北欧国家，比如瑞典，每天至少有一次短暂休息时刻——通常称之为“fika”，这就是漫步到附近小店里享受一份甜点或者是一杯新鲜制作的小麦粉泡沫奶昔，以及几片烤面包。而且这种社交习惯被证明非常有益于心理健康，它鼓励人们离开屏幕，与朋友共享时光，从而缓解孤独感甚至抑郁症状。