咖啡时间：一不小心摄入过多咖啡因，如何缓解心慌不适？

你是否曾经因为喝了太多咖啡而感到手脚发抖、心跳加速？这种情况下，急需一个有效的应对策略。虽然吃东西并不能立即消除紧张情绪，但它可以帮助防止恶化。

刚饮用含有咖啡因的饮料时，它会停留在胃中，然后在进入肠道后才被完全吸收。如果空腹饮用，这个过程会更快；相反，如果边吃东西边喝咖啡，食物和咖啡因混合物将在胃里停留更长时间。因此，如果你刚空腹饮用含有咖啡因的饮料，不妨尽早进食或者推迟午餐时间。

要解决由此引起的紧张感，你可能会发现许多建议，但几乎所有建议都是无效或缺乏依据。尽管理论上某些方法可能有一定的效果，如喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素，但由于这些都无法被及时消化，因此它们通常不会提供实际帮助。你只能耐心等待!

一般来说，五小时后，一半的咔夫因就会分解掉。这是一个叫做药物半衰期的统计数据，不论你喝了多少 咔夫 因都会如此。但如果你早上第一件事就是喝两杯大杯咔夫，因，那么到了下午一半的作用才会消散。

当然，也可以利用这段时间进行锻炼。如果每天都有锻炼时间，现在就可以穿上跑鞋或去健身房举重。不仅能释放紧张情绪，还能利用到那份额外活力。

如果感觉困于办公桌前，可以考虑走楼梯拜访三楼同事，或是同时思考问题，同时在自己的办公室里轻松溜达。这也许是散步的一好机会，更换一下环境，有助于减轻压力感受。

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