提高警觉性与注意力

咖啡因是咖啡中最具活性的成分之一，它能够通过刺激大脑中的某些区域来增加人的警觉性和注意力。这种效果尤其适合早晨起床后或需要长时间专注工作时饮用。研究表明，适量的咖啡因摄入可以提高记忆力和学习效率，尤其对于那些需要快速反应的人来说，如司机、医生等专业人士。

抗氧化剂与抗炎作用

除了提供能量外，咖啡还含有丰富的抗氧化剂，这些物质可以帮助身体抵御自由基造成的损害，从而减少疾病风险。例如，对于心脏病患者来说，每天喝两杯低脂肪牛奶配以无糖黑咖啡可能会显著降低心脏病发作和死亡风险。此外， 咖啡中的一些生物活性物质具有抗炎特性，有助于缓解慢性炎症相关疾病。

促进新陈代谢

喝下一杯热腾腾的美式浓缩，不仅能让你精神披荆斩棘，还能为你的体重管理带来正面影响。这是因为其中包含的一定量的咖啡因能够加速新陈代谢，使得身体更有效地消耗卡路里，并在一定程度上防止肥胖问题。

降低患糖尿病风险

多项研究显示，与不饮酒的人相比，经常饮用无糖或低糖果汁调制之非甜味型或半甜味型柠檬水调制之黑巧克力（约50%以上）或者纯净水调制之黑巧克力的女性可能会显著降低患有类型2糖尿病的地步。而且，即使是简单的一杯热水也同样对预防该疾病有所帮助，因为它通常伴随着食用的其他营养素，比如纤维素和蛋白质。

改善心理状态

对于许多人而言，每天早晨那一小份精心准备好的香浓喷香，是他们的心情提升点之一。在心理学家看来，一种习惯性的行为，如每天享受一个小小快乐时刻，可以极大地改善人们的情绪状态，让生活变得更加丰富多彩，同时也有助于建立良好习惯。

关联与睡眠质量问题

尽管很多人认为喝了几杯晚上的美式浓缩之后会感觉困倦，但实际上过度摄入咕噜果实类植物提取物——即可导致夜间失眠及焦虑感——将严重影响睡眠质量。因此，如果你发现自己在晚上难以入睡，或者醒来后感到疲劳，最好调整一下自己的饮料选择，或是在午餐前后进行一次短暂休息，以避免影响到你的正常休息周期。