一不小心摄入过多咖啡因，如何缓解？首先，吃东西可以帮助减轻紧张感。虽然食物不能立即消除已有的紧张，但它能防止这种情绪恶化。咖啡在胃里停留的时间取决于是否同时进食。当空腹饮用含咖啡因的饮料时，这个过程会更快；相反，当与食物一起摄入时，由于消化过程中混合物需要在胃里停留更长时间，可以延缓吸收。如果刚刚空腹喝了含咖啡因的饮料，不妨尽快吃点早餐或者提前一点吃午饭。

然而，关于如何快速消除咖啡因引起的紧张感，大多数建议都是无效或缺乏科学依据。理论上可能有所帮助，如喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素等，但由于这些方法无法被及时消化，其效果有限。你只能耐心等待，因为肝脏正在以最快速度分解这些caffeine分子。

一般来说，五小时后，一半的caffeine会被分解掉。这是一个统计数据，对所有人都有效，即使是大杯量，也只需五小时。但如果你早上第一件事就是喝两杯大杯咖啡，那么到了下午一半的caffeine作用才会开始减弱。

此外，你可以利用这个时候进行锻炼，比如跑步或举重。不仅可以从紧张中释放出来，而且 caffein 可能还能提高你的运动表现，让你跑得更远，或举得更多。

如果你感到困扰于办公桌前的束缚，不妨考虑散步或走楼梯拜访同事。在家工作的时候，也许现在是一个好的溜达环节。一边思考问题，一边在自己的房间内走动，都是一种释放压力的好方法。

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