首先，我需要提醒大家，长期饮用咖啡可能会对我们的睡眠质量产生不利影响。咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，使我们更加警觉，这意味着晚上喝咖啡可能导致失眠或降低睡眠质量。此外，如果过度依赖于咖啡因来保持清醒状态，我们的身体可能会逐渐适应这种情况，并且需要更多的摄入量才能达到之前相同效果。

其次，在大量摄入过程中，我们必须注意控制每天总共摄入的剂量。虽然适度饮用一杯或两杯黑咖啡可以提高警觉性、增加注意力和改善记忆力，但过度摄入则可能引发一系列问题，比如心跳加快、血压升高，甚至有时还会引发心律不齐等问题。此外，过多的咖啡因摄入还可能导致消化不良、焦虑和失眠等症状。

最后，我想强调的是，每个人对咖啡因的敏感程度不同，有些人更容易受到其影响。而且，一些特定群体，如孕妇、哺乳期女性以及患有胃溃疡或其他胃肠道问题的人应该限制或者避免大量摄取 咯。如果高剂量的咯因吸收到了胎儿，它们也许会对胎儿造成负面影响，同时对于已经存在胃部疾病的人来说，加剧这些问题也是一个风险。

综上所述，在长期喝下了之后，我们需要特别关注以下几点：首先，要确保没有超出安全范围；其次要考虑个人的差异性与潜在健康风险；最后要适度饮用并尽量避免在夜间进食，以保证良好的休息时间。在正确使用的情况下，下了才是我们身边带来的好处，而不是负担。