咖啡因摄入过量

高考前夕，许多高中生为了提神醒脑，开始尝试喝咖啡。然而，他们往往不知道适量是如何定义的。长期或过度摄入咖啡因可能导致睡眠障碍、焦虑和心悸等问题。此外，对于未成年人的身体来说，即使是一杯小份的咖啡，也有可能引起不适。

影响饮食习惯

有些学生出于对健康饮食的误解，认为喝一杯咖啡就可以代替正常餐饮，这种想法是不正确的。真正健康的人类需要均衡摄入营养素，而不是仅靠一种单一物质来满足需求。不仅如此，一天只吃零食加上一杯咖啡会导致营养不良。

依赖性风险

对于一些初次体验到提升精神状态的小伙伴们而言，当他们发现自己能够通过喝咖啡来集中注意力时，他们很容易产生依赖心理。如果没有这个“助手”，他们可能会感到难以集中精力，从而进一步加剧了这种依赖性。

舒缓压力的误区

虽然短期内某些人确实能从喝咖啡中获得舒缓压力的感觉，但这并非长期有效之策。一旦停止或减少饮用，这种感觉通常就会消失。而且，有些人在压力大时选择多喝一点茶或咖啡，以此作为应对紧张情绪的手段，这样的做法实际上是在逃避解决问题，而不是真正地面对和处理源头的问题。

对学习影响

尽管有人认为适量的caffeine可以提高注意力和记忆能力，但研究表明其效果并不像预想中的那么显著，并且这些好处也无法持续很久。在很多情况下，过度兴奋反而会让人无法专注，因为它们激发的是短暂、高强度的心理刺激，而非持久性的认知增强效应。此外，由于受到限制，不应该因为偶尔的一点点帮助就放弃自我管理自己的时间表和学习计划。

健康危机潜在威胁

除了直接影响精神状态之外，长期大量摄入含有caffeinone（一种化学物质）的食品还可能增加患心脏病、中风、抑郁症等疾病风险。这是因为caffeine具有夹杂作用，它既能刺激大脑活动，又能造成血管收缩，因此对于青少年来说，其潜在健康风险远远超过任何微小益处所带来的利益。