咖啡小哥带你揭秘：喝咖啡的十大好处和功效与作用！

在这个忙碌的世界里，咖啡成了许多人的第一杯醒神之水。它不仅能让人精神一振，还有很多其他不可思议的好处呢！今天，我就来告诉你喝咖啡的十大好处和它们背后的科学奥秘。

提高警觉性

每当早晨我们感到昏昏欲睡时，一个热乎乎的咖啡杯总是最好的解决办法。 caffeine 是咖啡中的魔术成分，它可以迅速提高你的警觉性，让你准备迎接新的一天。

增强记忆力

研究显示，适量饮用咖啡能够改善记忆力和认知功能。这可能是因为caffeine 能够增加大脑中某些化学物质的水平，这些化学物质与记忆相关联。

降低糖尿病风险

多项研究表明，每日饮用一些非脂肪乳制品（如牛奶或植物奶）的黑巧克力或者浓缩coffee 可以减少患上Type 2糖尿病的人数。这可能是由于这些食物含有的抗氧化剂对身体有益。

控制体重

虽然单个鸡蛋白质会产生热量，但长期摄入高质量蛋白质（如那些富含鸡蛋、鱼肉等）通常与更健康、更轻薄的人群有关。此外，不要忘了coffee 中也有助于燃烧脂肪的小伙伴——caffeine！

减缓皮肤老化过程

抗氧化剂丰富的是什么？当然，是rich in antioxidants 的食物！而且，这些抗氧化剂还能帮助保护皮肤免受自由基攻击，从而减缓老化过程，让你的肌肤看起来更加光滑细腻。

提升心情

苦乐参半地享受一杯完美煮出的coffee，可以提升我们的情绪，使我们感觉更加活跃和愉悦。这种心理效应被称为“星期五现象”，即人们期待周末到来的那份快乐感受，也可以通过一杯cup of coffee 来实现。

改善运动表现

如果在锻炼前进行一次短暂休息并喝下一小杯cafeinated drink，你会发现自己的耐力得到了显著提升。这主要是因为caffein 在激活肌肉细胞之前需要一点时间，所以最佳效果是在活动开始前15-30分钟内服用。

抗炎作用

虽然这不是直接影响但它间接帮助，因为antioxidants 对于防止发炎非常有效，而cafeinated drinks 中含有丰富的antioxidants，有助于降低慢性疾病风险，如心脏病、癌症等疾病。

降低死亡率风险

根据美国公共卫生协会的一项研究，经常饮用非加糖果汁，比如black coffee 或者 tea 和green tea 可以降低因任何原因死亡概率，有着积极影响健康长寿。

10 . 防止抑郁症状出现或减轻其严重程度

对于某些人来说，一次cup of coffee 就足以引起他们的情绪波动。但另一方面，对很多人来说，一次简单的心灵调教——比如说坐在窗边享受一段宁静时光，并将注意力放在正在阅读的一个句子上，就足够打破日常生活中潜藏的心理压力，从而避免抑郁症状发生或至少使其变得不那么严重。如果再搭配一些自然阳光，那简直就是治疗抑郁症状的大师级别的手法了！