提高警觉性与注意力

咖啡因作为一种刺激剂，对大脑产生强烈的兴奋作用，能够迅速提升个体的警觉性和集中力。对于需要长时间保持精神高度集中的工作或学习环境来说，适量饮用咖啡是非常有帮助的。研究显示，摄入一定量的咖啡因可以显著提高记忆力和思维速度，使人在复杂的问题上更容易找到解决方案。此外，它还能增强创造力，让人们在解决问题时更加灵活多变。

促进身体运动

虽然常见的是喝咖啡会让人感到紧张和焦虑，但实际上适量饮用也可以激发内在动力，有助于推动身体进行运动。许多健身爱好者都会选择在早晨或者午后稍作休息时饮用一杯热腾腾的咖啡，以此来提神醒脑并为即将到来的锻炼活动充电。这种效果主要是因为咖啡中含有的去氧化应激物质，可以增加肌肉对训练负荷反应能力，从而有效地提升体育锻炼效率。

有助于减轻抑郁症状

尽管过度消费可能导致睡眠障碍、焦虑等问题，但适当摄入低浓度的人类优生素B6（即烟酸）以及其他某些抗抑郁药物，如氟苯那敏、利他汀等，这些都能有效地缓解抑郁情绪，并且这些成分通常存在于高品质豆子的中。但要注意的是，每个人的耐受性不同，一定要根据个人情况调整饮食习惯，不可盲目追求“补充”效果。

增加新陈代谢

由于其丰富含有的脂肪溶胺类生物活性物质，比如茶醇、花青素等，这些营养成分能够促进新陈代谢，使得体内脂肪燃烧效率得到提升。在一定程度上，适量饮用带有这些成分的黑巧克力的烘焙产品同样具有相似的功效。而且，与普通糖果相比，它们提供了更多健康价值，因为它们不仅提供能量，还可能对心血管健康有一定的积极影响。

降低罹患某些疾病风险

研究表明，经常喝淡薄无糖或添加少许牛奶的小份量 咕嘠，不仅不会增加患心脏病、高血压、2型糖尿病及某些类型癌症（如乳腺癌）的风险，而且还可能有降低这些疾病发生概率的一面。这部分原因与其中所含的一系列微元素——铜、钾、一氧化氮、二磷酸酶系统，以及预防炎症作用有关。不过，这并不意味着任何人都应该开始大量摄取这类产品；每种食物均需以平衡膳食为基础，并结合整体生活方式考量其健康影响。