一、睡眠不足时不能喝咖啡

当我们的身体和大脑处于疲劳状态，需要休息和恢复的时候，摄入含有咖啡因的饮料会进一步影响我们的睡眠质量。长期而言，这可能导致睡眠障碍，如失眠症，从而对健康造成严重的负面影响。

二、焦虑或抑郁患者应谨慎饮用

对于患有焦虑症或抑郁症的人来说，过量摄入咖啡因可能会加剧他们的情绪问题。尽管小剂量的咖啡因可以提供一定程度的心情提神，但如果不适合其体质，它们可能会引发更多的问题，而不是解决问题。

三、孕妇与哺乳期女性应限制摄入

由于研究表明高剂量的咖啡因可能对胎儿和婴儿产生潜在风险，因此孕妇应当尽量减少或者完全避免饮用含有高浓度咖啡因的饮料。这同样适用于哺乳期女性，因为caffeine通过母乳传递到婴儿身上，也许对婴儿不利。

四、心脏病患者需特别注意

对于那些已经患有心脏疾病的人来说，过多地消费含有大量 咔嗒 因素 的食物和饮品将增加他们患上急性冠状动脉综合征（MI）的风险。因此，他们应当考虑减少或者完全戒掉这些物质，以保护自己的心脏健康。

五、运动后不要立即喝咖啡

在进行强烈体育活动后立即喝 caffeinated 饮料并不会带来预期中的能量提升反而可能导致脱水，因为人体通常以水分为主要能源。如果需要补充能量，可以先补充水分，然后再选择低浓度caffein 饮品作为辅助物。

六、高血压患者应节制使用

虽然小剂量的caffeine 可以帮助提高警觉性，但对于那些正在管理高血压的情况下的人来说，它们也许并不总是安全可靠。此外，一些人体内存在特殊反应，那么 caffeine 就会显著升高血压水平，因此应该非常小心控制caffeine 的摄入数量。

七、青少年不可轻易加入蛋白质粉中使用天然甜味剂替代糖分。

尽管天然甜味剂比普通糖更健康，但对于成年人尤其是孩子们来说，不建议过度依赖它们，因为这类产品往往包含了额外的成分，比如维生素D3 和蛋白质粉，这些都是成人才需要的大宗营养素，对孩子们没有益处且可能引起其他健康问题。在这个阶段，最好的做法是鼓励他们吃均衡膳食获得所需营养，并逐渐培养好习惯，而不是寻找速效解方。