你真的了解了吗？

喝咖啡是很多人的日常习惯，但在享受那一杯香浓的味道时，我们是否曾思考过，长期或过度饮用咖啡可能带来的不利影响？

是什么让我们无法抗拒这份诱惑？

咖啡中的主要活性成分——咖啡因，是一种强效刺激物，它能够迅速提高我们的精力和注意力。这种效果使得它成为许多早晨开始工作、学习或运动前最喜欢的选择。然而，这种刺激作用往往伴随着对身体健康的一系列负面影响。

它如何损害我们的健康？

首先，长期大量摄入高含糖、高脂肪的甜品或者加奶油的冰调 咖啡会导致体重增加，从而引发肥胰症、心脏病等严重疾病。此外，多次摄入高热量饮料还会引起血糖水平波动，使得一些人容易产生食欲增强的情况，从而放纵于不健康食品。

其次，虽然短暂的小剂量咖啡因可以提升精神状态，但当摄入量超过正常范围时，就有可能导致失眠、焦虑、不安和抑郁等心理问题。这是因为大剂量的咖啡因可以干扰睡眠周期，对那些原本就易患失眠的人来说更是一种威胁。

此外，研究表明女性在怀孕期间每天多喝一杯含有较高浓度咖啡因的饮料，每周可能增加一次流产风险。而且，还有一些证据显示，有些人在服用某些药物时，如抗抑郁药，一定要避免摄入大量含有非甾体抗炎药（NSAIDs）的产品，因为这些合并使用可能导致出血风险升高。

最后，不少研究指出长期依赖于 caffein 的个人，其身体适应机制也会发生变化，比如需要更多 caffeine 来维持相同程度的心理效应，这样的循环可谓是一个恶性循环，即所谓“caffein耐受”。

因此，当我们沉醉于那股提神醒脑的力量时，也应该意识到喝 咔 啤 的坏处有哪些，并尽量保持一个均衡与适宜的情绪与生活方式，以确保个人的全面福祉。