提高警觉性与注意力集中

喝咖啡对大多数人来说是开始一天的传统习惯，尤其是在早晨。咖啡中的咖啡因可以迅速提高你的精神状态，使你感觉更加清醒和活跃。这就是为什么许多人在工作或学习之前选择喝杯热腾腾的咖啡。研究表明，适量饮用咖啡能够增加大脑活动，使人的思维变得更敏捷，更有助于长时间专注。

抗氧化剂与抗衰老作用

除了提神醒脑外，咖啡还是一种富含抗氧化物质的饮料。这些抗氧化剂对于抵御自由基有着重要作用，有助于减缓身体细胞老化过程，从而可能延缓一些疾病如心脏病、癌症等的发生。此外，它还能保护皮肤免受紫外线伤害，是美容爱好者理想的一种补充品。

增强记忆力与认知功能

多项研究显示，适量饮用的咖啡不仅能够促进新神经元生长，还能改善记忆力和认知功能。这种效果尤其显著在中年及以上人口中，因为他们面临着认知功能下降的问题。

控制体重并减少死亡风险

虽然过度消费高糖、高脂肪添加了乳制品会导致体重增加，但适量饮用黑coffee（没有添加任何甜味剂或奶油）被认为有助于控制体重，并且可能降低某些类型疾病，如2型糖尿病和心脏病相关死亡率。

改善运动表现

对于那些喜欢户外运动的人来说，喝一杯强壮滚烫的 咔哒水前出发是一种常见做法。由于它提供了一定程度的心血管刺激，这可以帮助增强耐力，并可能提高整体运动表现。此外，它也能为训练后的恢复提供额外支持，有利于肌肉修复和增长。

减少抑郁症状

虽然酒精通常被认为是放松情绪的一种方式，但实际上适量摄入咖啟因也具有类似的效果。在一定范围内，不含糖分过多、加热到恰当温度的黑色浓缩coffee，可以作为日常生活中自然有效的情绪调节手段之一，对缓解抑郁感有一定的帮助。但这需要个别差异，因为每个人对咕噜因反应不同，而且影响要取决于其他健康状况以及是否伴随其他营养素摄入情况。