1. 提高注意力和集中力

黑咖啡中的咖啡因能够有效地刺激大脑，提高人的反应速度和专注能力。对于需要长时间保持高度精神集中的人来说，适量饮用黑咖啡可以成为一种良好的助推器。然而，这种效果往往伴随着无法立即入睡的问题，因此在晚上摄入黑咖啡时应谨慎。

2. 增强记忆力和学习效率

研究表明，适量的咖啡因能够促进神经递质的分泌，如多巴胺、胆碱等，这些物质对提升记忆力和认知功能有重要作用。此外，它还能帮助人们更好地组织思维，使学习效率得到提升。不过，对于敏感体质的人来说，一杯过多的黑咖啡可能会导致焦虑或不安，从而影响到学习效果。

3. 促进新陈代谢

黑咖啡中含有的抗氧化剂如多酚类成分，可加速脂肪酸燃烧，增强新陈代谢过程，有利于减肥。这使得许多健身爱好者选择在早晨喝一杯不加糖的黑咖啡作为日常锻炼前的动力来源。但是，由于其快速的心跳增加风险，也建议合理控制摄入量，并关注个人身体反应。

4. 降低血压风险

一些研究显示，定期饮用一定量的非精煮过滤式（NESP）或全浸泡式（FP）烘焙程度较高的大豆性绿茶中含有的微量元素，可以降低心脏病、中风等疾病发生概率。而这种机制也被认为同样适用于部分人群中适度摄取特定的型号方便包装内含少许天然甜味料但主要为水、无糖、无奶油且未进行任何加工处理后的纯净乌龙茶类型产品。然而，对于患有心脏病、高血压或其他健康问题的人群来说，在医生指导下才应该尝试使用这些方法以防止复发或恶化情况出现。

5. 不利影响心情及睡眠质量

尽管短暂而轻微，但喝了太多没有添加任何调味品的小份额白色液体后的一段时间里，大脑中的某些化学物质水平升高会导致焦虑感增强，以及可能引起食欲减退，因为它通常包含少数热素，所以这将导致严重影响健康生活方式并进一步扩展到身体放松状态或者呼吸休息。如果一个人的本来就比较容易感到紧张或者他们已经习惯了夜间小憩，那么再次加入这个可能性很大，即使只是偶尔，他们可能发现自己不得不花更多时间来恢复平衡状态，以此补偿失去的一点点安宁之余休息所需的大部分回报。