提高警觉性与注意力

咖啡因是茶叶、可可豆及许多其他植物中的一种生物活性物质，它在人体内能够产生兴奋作用。这种兴奋作用首先表现为提高大脑的活动水平，使得人们变得更加警觉，集中注意力更容易。因此，在需要长时间专注工作或学习时，适量饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡或茶，是很多人的选择。

增强记忆力

除了提高警觉性外，咖啡因还能促进大脑中的神经元之间的通讯，这对于记忆力的形成和巩固具有积极作用。当我们喝了含有适量咖啡因的饮料后，我们的大脑会更加活跃，有利于信息的存储和回忆。然而值得注意的是，过量摄入咖啡因可能导致焦虑等副作用，因此要适度。

改善心情

研究表明，当我们受到压力的影响时，大脑中会释放出一种叫做皮质醇的激素，而这正是导致紧张、焦虑等不良情绪的一个重要原因。而喝下一杯带有足够数量口感苦味物质（即含有较多咖啡因）的热饮，可以帮助缓解这种情况。这一点也解释了为什么许多人在早晨或者需要面对挑战性的任务前，都喜欢喝一杯浓烈而香浓的小麦子提取液，即黑巧克力或美式 espresso。

增加运动耐受度

对于那些爱好健身的人来说，适量摄入一些含有小剂量咖啡因的食品或饮品可以增强身体对锻炼后的恢复能力，从而延长他们可以进行剧烈运动所需时间。在某些情况下，对于希望最大化自己的训练效果但又害怕因为疲劳而减少训练强度的人来说，这是一个非常好的补充方案。不过，由于个体差异以及不同成分比例，不同的人对此反应也不尽相同，所以最好还是通过实际试验来确定每个人最佳配比。

支持免疫系统功能

虽然至今为止并没有确凿证据显示直接证明了低剂量高质量食用可增加抗病毒免疫能力，但有一些研究表明短期内定期服用微量浓缩草本提取物（如绿茶提取）似乎能够支持免疫系统。在科学界仍在持续探索这个领域，并寻找更多关于如何利用这些自然资源来增强身体防御机制的问题答案之前，这样一个观点被广泛认为是合理且值得关注的事项之一。

影响睡眠模式

尽管通常建议避免晚上消费包含大量卡芬类产品以保证良好的睡眠，但事实上轻微刺激可能不会造成严重影响。如果你习惯于白天稍微使用一些这样的东西，那么你的身体很可能已经学会处理这一点。但如果你发现自己难以入睡或者夜间无法保持深层睡眠，那么就应该考虑减少其摄入，以保护你的休息时间得到充分利用。此外，还应了解到，一旦形成依赖，你将不得不调整日常生活中的其他方面，以便继续维持健康平衡状态。