咖啡，世界上最常用的提神饮品，它能为我们提供额外的精神力量，让我们有更多的活力去完成工作任务。然而，人们经常担心他们应该限制他们对咖啡的消费量，或者完全减少它。这可能是因为咖啡中含有的咖啡因有关。如果每天摄入超过400毫克限量，这会导致失眠、烦躁不安或心跳加速，但大多数关于咖啡消费研究表明，适量的咖啡对我们的健康并非无益，而是与健康相关联。即使那些每天喝超过五六杯的人也比那些较少喝或不喝的人更健康。在很多情况下，我们不能断言真正地说过多的咔叽实际上带来了健康好处——因果关系尚未得到充分证明。但研究确实表明，与那些不喝或只偶尔饮用者相比，经常饮用者在患某些疾病方面显得更加幸运。

肝脏健康：一项综合分析了九项研究结果后发现，与减少肝硬化风险有关。每天摄入一杯以上的咔叽被证实与降低22%至57%的风险相关联，这通常由大量酒精引起。此外，每日两杯可降低43%，三杯可降低65%，四杯则可进一步降低风险。

心脏病：通过回顾了200多项研究后发现，每天摄取3到4杯以上的人死于心血管疾病时，其死亡率将下降19%。

2型糖尿病：一项大规模回顾性的研究显示，每人每日额外增加一杯 咔叽 的摄入与患2型糖尿病有7%的小幅度关联性风险降低。

癌症：评论了一系列关于沉重饮用者的资料后发现，他们（至少每天需饮用三杯以上）的癌症发病率将下降18%。

阿尔茨海默氏症和痴呆症：通过分析众多关于 咔叽 摄入量及大脑状况之间关系的一系列文献数据计算出频繁食用 咔叽 的人患上阿尔茨海默氏症、痴呆或认知能力下滑概率较其他群体高出16％。

抑郁症状：针对超过50,000名女性的大规模调查揭示，只要她们至少有一周内食用过一次这样的“黑巧克力”，沮丧情绪就会随之减轻15％；而若其间均保持两至三次食用的习惯，则沮丧情绪水平会进一步缓解20％左右。因此，不恰当限制这些小甜点同样可能阻碍获得它们带来的积极效应，因此适度享受仍然非常有益。