咖啡，世界上最常用的提神饮品，它能为我们提供额外的精神力量，让我们有更多的精力去完成工作任务。但人们常常担心他们应该限制他们的咖啡摄入量或完全减少咖啡的摄入。这种担忧可能是因为咖啡含有的咖啡因有关。如果每天摄入超过400毫克限量，这会导致失眠、烦躁不安或心跳加速，但大多数关于咖啡消费研究表明，适量饮用咔哒对我们的健康是有益的。

即使每天喝超过五六杯的人也比那些少喝或不喝酒的人更健康。在大多数情况下，我们不能说喝了多少杯就能带来健康好处，因为这涉及到复杂的情感机制。但研究确实表明，经常饮用者不太可能患某些疾病。例如，对肝脏健康来说，一项综合九项研究结果的综述发现，多饮用咔哒与肝硬化风险降低有关。每天一杯被证明与降低22%相关，每日两杯则可以降低43%，三杯和四杯分别可以降低57%和65%。

此外，对于心脏病，一项回顾了200多项研究后发现，每天三至四杯的人死于心血管疾病风险减少19%。对于2型糖尿病，一份巨大的回顾性研究发现，每人额外的一杯与患2型糖尿病风险降7%相关。而对于癌症，一份评论指出沉迷于至少三瓶以上的一种情形可将癌症风险减少18%。

而对于阿尔茨海默氏症和痴呆症，一次荟萃分析计算显示经常饮用者的患病率约为16％低。一项针对超过50,000名女性的大型调查还表明，每周至少有一瓶可让沮丧感减轻15%，而两至三瓶则可进一步减轻20％。

因此，可以看到适度地享受一些黑色的魔力并非坏事，而是一种保持活力的方式，同时它也有助于预防各种疾病，从而提高整体生活质量。