群注意事项

咖啡，世界上三大饮料之一，含有糖、蛋白质和脂肪等营养成分。科学研究表明，当人体摄入过多的咖啡时，会导致心跳加速、血压升高，并可能出现紧张不安、耳鸣及不自主颤动等副作用。因此，在健康成人中，每日咖啡因摄入量应控制在250毫克以下，即每天不超过2-3杯。

然而，不是所有人都适合饮用咖啡，有些特定群体需要特别注意或避免饮用高浓度的咖啡：

一、孕妇

孕妇过量摄入咖啡因可能引起胎儿畸形或流产，因此建议孕妇尽量减少或避免喝咖啡。

二、老年女性

长期大量饮用咖啡可导致钙质吸收减少，从而加剧骨质疏松问题，这对绝经后的女性来说尤为重要，因为她们需要额外补充大量钙元素以防止骨折。

三、高胆固醇患者

对于患有高胆固醇症的个体而言，过多摄入 咔哒因 可能进一步影响心脏健康，对于冠心病患者来说更是如此，他们应该限制或避免喝强化的卡布奇诺或者其他含有较多油脂和糖分的热巧克力型奶昔。

四、新手运动员

新手运动员在开始锻炼前后，身体中的水分会迅速增加，而过多消费含有刺激性的物质，如 咔哒因 可能会引起脱水现象，从而影响运动表现。此外，由于身体还未适应激烈活动，所以建议新手运动员最好不要食用带有兴奋剂效果的大力建设性配料。

五、敏感人群

有些个体对某些食物或饮料极度敏感，比如乳糖不耐受者对乳制品敏感，或是对某些香精成分过敏，那么他们应该小心选择自己的饮料，并且保持观察自身反应，以确保安全性和舒适性。

六、大众媒体常见误解

大众媒体常常将“早晨醒脑”、“提神醒脑”的说法与“晚上消化”、“促进睡眠”的说法相混淆，但实际上这些都是根据不同时间段进行调节身体状态的一种方式。在不同的生活阶段，我们应当根据个人需求来调整自己的一天中所需的心理状态，而不是盲目追求一种普遍认为有效的情绪提升方法。如果你属于这类误解者，也许可以考虑咨询专业医生以获得更准确的指导。