：了解适宜摄入量与禁忌群体

咖啡作为世界三大饮料之一，含有丰富的营养物质，如糖、蛋白质和脂肪等。研究表明，高浓度咖啡会导致肾上腺素增加、心跳加快、血压升高，并可能引起紧张不安、耳鸣及脚部不自主颤动等副作用。因此，应避免过量饮用咖啡。

健康成年人每日摄入的咖啡因总量不应超过250毫克，即约2-3杯标准份量的咖啡。这并不意味着所有人都能安全地享受这款热门饮品。以下六类人群应该谨慎或完全避免喝咖啡：

一、孕妇：过多消费咖啡可能导致胎儿畸形或流产，因此建议孕妇尽量减少或者完全戒掉。

二、高龄女性：长期大量饮用咖啡会影响钙质吸收，从而加剧骨质疏松问题，对于绝经后女性来说更是如此，每天需要更多的钙以维持骨骼健康。

三、胃病患者：对于患有胃病的人来说，过多摄入 咔哒因 可能加重症状，最好是减少甚至放弃这种选择。

四、高血压和冠心病患者：由于这些疾病与血液循环有关，不要误信“一杯子”即可调节情绪，这些人应当特别注意自己的飲食习惯，以防进一步恶化情况。

五、维生素B1缺乏者：维生素B1对神经系统至关重要，而长期大量饮用含有高度刺激性的产品如黑巧克力和强烈的茶香口味中带有的过多数量Caffeine可以极大破坏身体中的这个关键营养素，使得维生素B1在体内难以保持平衡状态，从而可能引发严重的问题，如神经系统功能障碍甚至癫痫发作等危险现象出现了威胁，所以在此情况下，最好远离这些刺激性强的事物，以保护自身健康。

六癌症患者：虽然科学家们发现一些类型的心脏疾病风险似乎与轻度到中度消费之间存在积极相关，但从总体来看，将其视为一种预防措施是不合理的，因为它并不能有效阻止其他形式的心脏疾病风险。此外，由于目前关于非烟型尼古丁（如烟熄后的烟草）是否具有降低某些类型癌症风险以及如何使用它们时不会增加其他类型癌症风险的一般信息不足，我们将继续观察该领域随着时间推移发展的情况。但对于那些已经确诊患有各种形式的癌症的人来说，更应该遵循医生的建议进行整体管理，而不是依赖任何单一疗法去治疗自己；同时，他们也应该远离所有可能性促进细胞分裂所需的一切刺激剂——包括但不限于酒精以及一切种类的大麻药物，因为它们都被认为能够增强某些恶性组织增长速度。

如果你是一个属于以上几项范围之内的人，那么最好的做法就是咨询医生的意见，并根据个人的具体状况制定一个适合自己的饮食计划。记住，小小的一杯子，在没有正确评估个人状况之前，是无法保证安全性的。如果你必须调整你的生活方式，请务必采取渐进式方法，让身体逐步适应新的条件。这是一条通向更健康生活道路的小路，你值得走上去探索它！