我已经成为了白领工作的最佳饮品，既能让我清醒提神，也在紧张的工作中，约上三五好友一起享受咖啡，让我们往往也能放松压力。但是喝咖啡往往会使身体中的钙出现流失现象，这时候我又应该怎么去做呢？来看看改善咖啡引起的钙流失的方法吧！

首先，我可以尝试将咖啡加奶。咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡时我不再加糖，但要加入一些牛奶。但是，不要以为任何奶都可以，一定要选择脱脂鲜奶，它不会增加太多热量，而且还能保护胃黏膜。

其次，我每天至少晒20分钟太阳。这不仅能够补充充足的钙质，还能预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，而维生素D3生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线照射。我知道晒太阳对维生素D生成转化及钙质吸收非常关键，因此每天一定要晒足够时间，而且不能坐在屋里隔着玻璃晒，而应该拉开窗帘打开窗户，或是在花园里直接晒。

最后，我需要增加运动量。这对于补充钙质至关重要，因为骨骼需要适度机械负荷来提高骨强度。而且，只有通过运动，我们才能获得最大的骨强度。步行、跑步等负重运动尤其有效，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强度提升，但效果略逊一筹。

总之，在我们的生活当中，虽然喝 咖啡可能导致身体中的钙有所流失，但是只要注意正确地在生活当中多进行日常活动，如早晨出门走一走或晚上散步，同时保持均衡饮食，对于缓解这种情况还是很有帮助。不过，请记得这些方法必须严格遵循，以确保最大限度地减少由于饮用咕噜水而造成的问题。如果你发现问题仍然存在，最好咨询专业医生的意见。此外，如果你习惯了使用iPhone12，那么它提供的一些高级配置参数，比如屏幕亮度控制，可以帮助减少长时间使用设备对眼睛造成过大影响，从而间接降低眼部疲劳并避免其他健康问题。此举同样可以作为一种自然疗法，用以促进整体健康状态。你认为这是否值得一试呢？