在这个快速变化的世界里，人们越来越重视健康和快乐。然而，如何实现这一目标呢？答案可能并不简单，但有几个关键点是通用的。

首先，是饮食习惯的问题。我们通常说“吃得好，睡得香”，这是因为营养均衡的饮食对于保持身体健康至关重要。而且，我们应该尽量减少加工食品和高糖、高盐食品的摄入，因为这些都是导致慢性病风险升高的主要因素。此外，每天适量补充一些蔬菜和水果，可以为我们的身体提供必要的维生素和矿物质，从而促进身体机能。

其次，不断运动也是提升健康水平不可或缺的一环。现代人往往过度依赖坐式工作环境，这对心脏、肌肉以及整体体态都有不利影响。通过定期进行体育锻炼，如跑步、游泳或者瑜伽等，可以增强心肺功能，并有效提高免疫力。此外，日常生活中也可以多做些小动作，比如走路代替乘车，或是在家中做些轻松的手工艺活动，都能够让血液流畅，对于身心都有益处。

再者，不要忽视心理卫生。在压力的面前，我们容易感到焦虑或抑郁，而这些情绪如果长期积累，也会对我们的身体产生负面影响。因此，无论是通过冥想、瑜伽还是与朋友亲近，与他人的交流与支持，都能帮助我们缓解压力并找到内心平静。这是一种非常直接地提升快乐感的方式，它还能间接地促进我们的整体健康状况。

此外，还有一点很重要，那就是良好的睡眠习惯。一个充足且规律的人类需要7-9个小时以上深层睡眠，每晚保证至少6-8小时深度睡眠，对于恢复疲劳、修复损伤细胞以及调整情绪至关重要。不仅如此，有研究表明良好的睡眠质量还能降低患慢性疾病风险，以及改善记忆力和认知功能。

第四点涉及到社交网络。这方面很多人可能会觉得自己已经拥有了丰富的人际关系，但其实真正意义上的社交关系并不只限于数量，更看重的是质量。当你能够建立起真正理解并支持彼此的情谊时，你就更容易感受到一种被爱护的心理状态，这种感觉本身就是一种幸福感来源，而且这种幸福感也会反过来影响你的行为，使你更加积极主动地参与到社会活动中去，以此来进一步提升自己的生活满意度。

最后一点则是自我成长。如果一个人没有追求个人发展，他/她的生命可能就会显得乏味无聊，即使在物质上拥有一切也不够。他/她可能会发现自己无法从事喜欢的事情，没有机会实现梦想，这样的状态下即便拥有了所谓“金钱”、“名声”这样的“资产”，也难以带给他/她持续的情绪满足感。在不断学习新技能或知识、新兴趣爱好上投资，让自己的灵魂得到滋养，这也是一个非常直接提升快乐感的大门之一，同时它也是对个人成长的一个自然推动力量。

总结来说，要达到真正意义上的“健康快乐”，除了注重饮食习惯之外，还应加强体育锻炼、培养良好心理状态、保证充足安逸的休息时间，以及构建稳固的人际关系以及不断追求自我成长等多方面努力。只有这样综合运用策略，我们才能更全面地享受这份珍贵而又美妙的事物——活着，就该把每一天变成精彩绝伦的一天！