在一杯咖啡的呵护下，许多人开始了他们的一天。2015年，全球共饮下了28.5亿杯咖啡，其中不乏那些享受咖啡拿铁的人，他们认为加入牛奶不仅提升了风味，还能为身体补充钙质。然而，专家提醒，我们不能因为追求口感和便捷而忽略可能产生的副作用。

咖啡拿铁因其独特的风味和滑润口感而深受欢迎。不过，它们往往含有高浓度的热牛奶和泡沫鲜奶，这意味着单一份中杯拿铁就可能含有超过三倍于黑咖啡量级的牛奶。这不仅会增加热量，而且可能导致原本美妙的咖啡香气被掩盖。

尽管如此，一些人仍然相信喝取加牛奶的咖啡可以作为一种补钙方式。但是，这种观念可能并不正确。研究表明，草酸是一种与骨质疏松有关的危险因子，而长期摄入富含草酸如咖啡、茶或巧克力等食物后，血液中的钙会流失到尿液中，从而促使骨骼释放更多钙至血液，以维持平衡。此外，如果你过度饮用这些食物，你还可能面临肾结石的问题。

对于想要通过饮料来补充钙质的人来说，更好的方法是先喝黑咖啡，然后再间隔半小时后享用一杯低脂或无脂乳制品，如全脂或低脂牛奶、羊乳或植物性替代品。如果你正在减肥，那么最好选择黑色未添加糖或者少许非反式脂肪类甜味剂（如甜精）的纯粹黑色咖啡以避免额外摄入热量。

此外，不要忘记查看产品标签了解成分，因为某些产品虽然包含“奶”字，但实际上并不含有动物乳制品，并且已经完全氢化，因此不会对那些对乳制品敏感的人造成问题。在选择时，请务必注意是否存在反式脂肪，以及是否符合食品法规要求。