影响睡眠质量

咖啡因是咖啡中的主要成分，它具有兴奋人体神经系统、增加警觉性和集中注意力的效果。虽然适量饮用咖啡可以提高工作效率，促进清晨醒来，但如果在白天饮用过多的咖啡，可能会导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。研究表明，每日摄入超过400毫克的咖啡因会显著影响正常人的夜间睡眠模式。

加速心跳和血压升高

长期大量饮用含有较高浓度咖啡因的饮料，如强力型红牛等，对心脏健康有潜在风险。这种类型的产品通常含有更高浓度的糖分和额外添加剂，这些都可能对心脏造成负担，加快心跳，并且长期下来还可能引发血压升高等问题。在此基础上，如果伴随着遗传倾向或者其他健康问题，那么这些副作用就更加明显。

导致消化不良

对于一些敏感的人来说，喝了太多咖啡之后，他们可能会感到胃部不适、恶心、呕吐甚至腹泻。这是因为 caffeine 可能刺激胃酸分泌，使得食物通过胃道时间减少，从而加剧了消化过程中出现的问题。此外，由于其刺激作用，也有人表现为便秘，因为它能够抑制大肠运动，从而延缓排便。

增加焦虑与不安情绪

尽管许多人认为喝一杯热腾腾的小酒馆里的意式浓缩能够带给他们放松感，但事实上过量摄入 caffeine 却容易引起紧张感、焦虑以及不安的情绪反应。如果你已经感到焦虑或抑郁，你应该特别小心你的 caffeinated 饮品摄入量，因为这可能进一步加剧你的情绪状态。

影响骨骼密度

最近的一些研究指出，女性每日消费超过300毫克以上的 caffeinated 饮品（相当于大约三杯普通大小的黑巧克力）与骨折风险有关联。这种关系似乎源自到 caffeine 对钙质代谢产生影响，使得身体从骨骼中释放更多钙质以平衡血液中的水平，因此减弱了骨骼密度，从而增加老年 osteoporosis 的风险。此外，还有一些证据表明 caffeine 还能干扰维生素 D 和 K 的吸收，这两种营养素对于保持健康骨骼至关重要。