提高警觉性与集中力

咖啡中的咖啡因是一种自然的刺激剂，能够迅速进入人脑，影响大脑中负责注意力的化学物质。饮用适量的咖啡可以帮助人们提高警觉性和集中力，使工作效率更上一层楼。此外，在早晨起床后喝一杯浓郁的咖啡也能有效地帮助身体从休息状态过渡到活跃状态，为一天的工作做好准备。

增强记忆力与认知能力

研究表明，适量饮用的咖啡因能够促进血液循环，让大脑得到充足的氧气和葡萄糖，这对于维持高效率学习和工作至关重要。因此，对于需要长时间保持专注和记忆功能的人来说，如学生、程序员或其他专业人士，定期喝几杯热乎乎的黑咖啡是非常有益的事情。

降低心脏病风险

多项研究显示，每日摄入一定量的小额量 咔哒因 可以显著降低患心脏疾病（包括心肌梗死）以及冠状动脉疾病风险。这是因为 caffeine 能够增加血管收缩，从而减少对心脏压力的负担，并且可能有助于改善血液流动性。

控制体重

虽然一些营养学家认为高温下的水分会导致水分流失，但大量科学证据指出，一般份量大小，不超过每日500毫升左右的话，与控制体重无直接关系。相反，一些研究还表明，适度饮用带有果汁或牛奶调味品的小型 咔哒因 风险较小，因此在健康饮食计划中，可以考虑将其作为一种零卡路里补充品来使用。

减少痛感

许多运动员都会在比赛前夕进行一次“预热”活动，其中包含了大量含caffeine 的饮料，以此来提升运动表现并减轻潜在疼痛感受。当caffeine 进入身体时，它会阻断身體某些信号传递通道，这样就可以暂时减轻疼痛感受，有利于更好的恢复情况下再次努力。

促进新陈代谢

由于caffeine 有助于提高机体新陈代谢率，它被用于某些特殊目的，比如为那些需要快速恢复精力的个别群体提供支持。在短暂训练间隔内，如果你想尽快恢复能量水平，那么喝一些含 caffein 的产品确实是一个不错选择，因为它能加速你的新陈代谢过程，从而使得你更加快速地回到最佳竞技状态。