提高心情和注意力

喝咖啡中的咖啡因能迅速提升大脑中多巴胺的水平，这是一种自然的“快乐激素”，能够提高人们的情绪，减少压力感。同时，咖啡因还能帮助改善认知功能，使人更加集中精神，对于需要长时间保持高度警觉状态的人群来说尤为重要。不过，要注意的是，一杯杯摄入过多的咖啡因会导致焦虑、睡眠障碍等副作用。

加强心脏健康

研究显示，适量饮用咖啡可能降低心脏病和中风的风险。这种保护作用被认为是由于caffeine可以增加血液循环速度，有助于防止血栓形成。此外，黑巧克力也含有抗氧化物质，可以增强血管壁的弹性，有利于预防动脉硬化。但过量饮用或不加糖、奶精的情况下可能带来额外的问题，如升高胆固醇和体重。

控制体重

对于希望控制体重的人来说，适量饮用黑咖啡甚至白酒浓度较高的大理石水（一种类似提神茶但味道更苦）有时被推荐，因为它们都具有抑制食欲以及增加代谢率的一定效果。这主要是因为这些饮料中的某些成分能够刺激肠道肌肉收缩，从而促进消化过程，同时影响胃部饱腹感信号。然而，这并不意味着每次开一壶大理石水就能实现快速减肥，而应该结合健康饮食习惯一起使用。

预防疾病

一些研究指出，每天适量摄取一定数量的咖啟可能与某些疾病之间存在积极联系，比如Type 2糖尿病、帕金森氏症等。而且，由于其抗氧化特性，它还被认为对慢性炎症有一定的抑制作用，从而在一定程度上预防一些类型的心脏疾病。此外，还有一些证据表明它还有助于降低自杀行为发生率，但这方面数据仍需进一步验证。

影响生育能力

尽管小剂量下的喹仑并不会显著影响男性生殖能力，但若女性在怀孕期间大量摄入含有caffeinine的一切物品（包括菊豆等），则会引起流产或胎儿发育异常问题。因此，在怀孕期间应严格限制对这些药物及其他含caffenin成分食品/饮料如红茶、可乐及部分巧克力的消费。此外，对於试图通过避孕药进行避孕的人士而言，也应尽量避免近期内大量消费以免影响避孕效果或者出现不良反应。如果想让身体更好的享受生活，我们必须学会平衡，并根据自己的具体情况调整我们的日常习惯。在许多文化中，“一杯子”即代表了一份礼貌，是一种社交仪式，不仅仅是一种美味，而且包含了人类社会互动的一部分，所以如果你喜欢你的那点小甜蜜，请继续享受吧！