早晨是人体新一天的开始，也是我们身体最容易进入低能量状态的时刻。这个时候，如果能通过适当的饮食和运动来激活身体机能，就能够在一整天中保持较高的基础代谢率（BMR），从而有利于减少脂肪储存，从根本上帮助我们的减肥计划。

首先，研究表明，在睡眠后的第一小时，我们的大脑和身体处于一种特殊的“休息”状态，这个阶段被称为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）之间的一段过渡期。在这个阶段，大脑正在逐渐苏醒，同时身体也在准备好迎接一天中的活动。因此，将咖啡作为这一时刻的一个小惊喜，可以帮助我们迅速调整心情，让大脑更加清晰、集中，并且为日常活动提供必要的活力。

其次，早晨喝咖啡还可以增加我们的热量支出，因为它具有刺激神经系统并提高肌肉紧张性的效果。这意味着即使是在做一些轻微运动，如伸展或散步的时候，我们也会消耗更多卡路里，从而加快了新陈代谢过程。

此外，对于那些喜欢吃早餐的人来说，晚间摄入蛋白质对维持饱腹感至关重要，而咖啡因本身也有助于抑制食欲，使得人们更不愿意吃过多油腻或者高糖分食物，有助于控制总热量摄入。

然而，不同的人对咖啡因敏感度不同，因此在选择饮用时间时需要注意自己的反应。如果你发现自己对于咖啡因反应强烈，比如出现焦虑、失眠等症状，那么可能需要考虑将饮用时间推迟到午后或晚上，这样可以避免影响你的睡眠质量，同时仍然享受提振精力的好处。

最后，由于长期缺乏足够水分会导致体重增加，因此在喝下那杯香浓可口的黑咖啡之前，最好先补充足够水分，以确保全身各器官都能正常工作。此外，还要注意不要过量饮用甜味添加剂或者奶类，以免额外增加热量摄入。

综上所述，加上正确饮用的原则，即便是在减肥期间，也可以合理地享受每日一次甚至两次的小份 咖啡。但记住，每个人情况不同，请根据自己的实际情况来调整最佳喝咖啡时间，以达到既满足生活需求又支持健康减肥目标的平衡点。