我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力和抹茶甜品，这些物品都共享一个共同特点，那就是含有咖啡因。有人宣称咖啡因可以提高精神状态、帮助减肥，但也有观点认为它对心脏和情绪不利。那么，咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因被形象地比喻为“双刃剑”。这是因为，它既有益处，又可能产生负面影响。我了解到，咖啡因是一种甲基嘌呤类生物碱，可以从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳以及可可豆中提取出来，也可以人工合成。不仅仅是在咖啡中才会找到它的踪迹，还在茶类产品、巧克力、三思饮料（运动或能量饮料）等食品及某些药物中也存在。此外，不只是成年人，对孕妇及乳母、新生儿、小孩和青少年来说，都要格外小心。

北京疾控中心发布了一张图表，上面列出了不同组织机构推荐的每日安全摄入量。我看到建议，每天健康成年女性最多摄入400毫克的咆哮。而对于孕妇及乳母，每天最多300毫克，对他们来说这是安全的范围。孩子们由于神经系统还未完全发育，对于这种刺激更为敏感，所以应避免超出安全限额。

我了解了几种常见食品中的含量。大杯浓缩coffee通常含有250毫克，而一小杯则只有100毫克；速溶coffee大约含90毫克；黑巧克力大约10毫克，而罐装软饮如可乐则包含35毫升；而五百米路士门带来的高温水壶糖水大约50微米。这让我意识到了我们所食用的许多事物都是潜在的一部分，并且需要适当地平衡它们以保持健康。

为了确保“吃”“喝”“吸收”的方式是健康的，我得知有一些建议。一旦开始喝cafeine-containing drinks，如早上或上午非空腹时最佳，而且尽可能选择低cafeine或decaffeinated coffee（即使脱去cafeine仍然会有一定的amount）。另外，要留意标签上的配料清单，包括cafeine, tea, chocolate等，并避免与酒精一起摄入，以及不要同时服用含有cafeine的药物。如果你感觉这些东西对你或者你的宝宝造成了不适，那么就应该少吃甚至放弃它们。如果你对这些刺激过敏，就必须根据自己的情况来控制摄入量。在月经期间，如果感到痛苦的话，最好避免使用它们，因为这会加剧疼痛。此外，有胃溃疡的人群应该尽量减少使用，以防进一步损害胃部。