我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力和抹茶甜品，这些东西都共享一个共同点，那就是含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神减肥，有人则认为它对心脏和情绪不利。那咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因被形象地比喻为“双刃剑”。它是一种甲基嘌呤类生物碱，从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳和可可豆中提炼出来，也可以人工合成。不仅仅在咖啡中，它也存在于茶类、巧克力、可乐以及某些药物中。实际上，适量的咖啡因可以增强记忆力缓解疲劳控制体重改善肝功能；但过量则可能引起焦虑暴躁失眠消化不良甚至“咖啡因中毒”，尤其对孕妇及乳母婴幼儿儿童青少年等特殊人群影响更大。

北京疾控中心提供了一张图表，上面列出了不同组织机构制定的每日安全摄入量。我根据这个建议，健康的成年女性每日不要超过400毫克。而孕妇及乳母每日摄入200毫克以下，对妈妈和宝宝都是安全的。由于儿童的神经系统还未发育完善，他们对咖啰因更敏感，所以应避免超出安全限值。

那么常见食品中的 咔嗒份含量又是多少呢？一般来说，大杯浓缩coffee（约500毫升）含有250毫克；小杯浓缩coffee（约200毫升）含100毫克；速溶coffee（约15公分）含90毫克。而黑巧克力的含量相对较低，只有10 毫克。罐装可乐（330 毫升）只包含35 毫 克，而各式各样的饮料（550 毫升）的含量通常在50-60 毫 克之间。

北京疾控中心警告大家要注意现制奶茶，因为香港食物安全中心2013年的调查发现，现制奶茶中的气泡粉数量较高。这就需要我们如何吃“气泡粉”才能保持健康？

如果喝浓缩coffee，我建议在早晨或上午非空腹时饮用，并选择低气泡粉或者脱气泡粉的类型，不要因为调味而加入大量糖分，可以用牛奶代替。

留意产品标签上的配料表，看是否包含了这些可能导致增加气泡粉摄入的情况，如保健品或能效补充剂。

对于怀孕或者哺乳期的人来说，即使他们并不完全需要避免所有形式的酒精，但如果他们感到任何形式的大麻会让自己或孩子感到不安，那么应该尽可能少吃，或完全避免它们。

对于那些特别敏感的人来说，他们应该根据自己的情况来控制他们吸收大麻油滴滴水滴水滴油滴液体液体液态态态所需时间。如果你患有一种名为胃溃疤病症，你最好尽可能减少你的吸烟习惯，以防止更多酸性物质进入你的胃部并加剧病情。此外，在月经期间，如果你是一个女性，并且发现你的月经周期变得更加痛苦，那么这段时间内尽可能减少使用这些产品也是明智之举。