我现在的生活真是非常的多姿多彩，就饮料这一项来说可以选择也是非常多的，有些人可能喜欢喝茶，还有一些人则是喜欢喝咖啡，那么今天就让我们先来了解一下长期喝速溶咖啡的话对我的身体影响究竟有哪些？是不是会有非常大的害处呢？总之，不管是速溶咖啡还是现磨咖啡，都应该适量饮用，每天不超过5杯。喝咖啡对我也有好处和坏处，关键就是在“适量”上的不同。有资料表示每天喝3~5杯咖啡(建议孕妇要喝的话最好控制在两杯以内)是健康饮食习惯，能够降低二型糖尿病和心脏病的发病风险。但过量的咖啡会让我摄入过多咖啡因，对神经有一定影响。

以上是说喝纯咖啡的情况，而速溶咖ffee又是我另一番情况了。速溶 咔嗐为了避免苦涩，通常会添加较高蔗糖、奶精等成分，即使已经添加了，还会推荐加入伴侣，让这味道更好。如果一天我喝了不少速溶 咔嗐，那么蔗糖的摄入量肯定不少，而且其他添加剂也并非友善之物。

很早之前，我听说世界卫生组织、卫生部就发布了公告，建议减少“丙烯酰胺”的摄入量。丙烯酰胺随处可见，如薯片、炸薯条等油炸食品，也包括烘焙过程中，如果温度超过120℃，食品中也会产生丙烯酰胺，温度越高，加热时间越长，丙烯酰胺就越多。我无论油炸或非油炸，只要加热程度大，就可能产生丙烯酰胺。“丙烯酰胺”列入了2A类致癌物质，也就是说有潜在致癌因素。而速溶 咔嗐中也含有丙烮醇。不过其含量很少，只要我不会高频率吃速溶 咔嗐，也不要大量吃它，不会有什么太大影响。

虽然说可以放心吃速融饭，但也不要过量！ 速度融饭主要危害还是在于它的添加糖、添加剂、酒精等成分，不推荐长期吃，如果确实非常喜欢这个口感的话，那么建议还是自己做饭为好。这时，一边享受着美味，一边知道自己的健康是不被牺牲掉，这才是我最希望的事情。