现在我们的生活真是非常的多姿多彩，就饮料这一项来说可以选择也是非常多的，有些人可能喜欢喝茶，还有一些人则是喜欢喝咖啡，那么今天就让我们先来了解一下长期喝速溶咖啡的话对我的身体的影响究竟有哪些？是不是会有非常大的害处呢？总之，不管是速溶咖啡还是现磨咖啡，都应该适量饮用，每天不超过五杯。喝咖啡对我也有好处，也有害处，关键就是在“适量”上的不同。我了解到每天喝三到五杯咖啡（建议孕妇要喝的话最好控制在两杯以内）是健康饮食习惯，能够降低二型糖尿病和心脏病的发病风险。但过量的咖啡会让我摄入过多咖啡因，对我的神经有一定影响。

以上是我说的是纯粹地只品尝纯净度高、没有添加任何成分的普通黑色或绿色茶的情况，而速溶咖啡又是一个完全不同的情景了。为了避免苦涩口感，通常会添加较高比例的蔗糖或者奶精等成分，即使已经添加了，还会推荐加入配方包，让这份速溶咖啡变得更加美味。如果一整天里，我都一直在不断地享用这些速溶制品，那么蔗糖以及其他各种添加剂所带来的摄入量肯定是不小，而且这些并非都是健康友好的物质。

很早之前，世界卫生组织、卫生部就发布了公告，建议减少“丙烯酰胺”的摄入量。这是一种被广泛存在于许多食品中的化学物质，如薯片、炸薯条等油炸食品中。而且烘焙过程中，如果温度超过120℃，食品中也会产生丙烯酰胺，它们随着加热程度越大而越多，无论是否油炸，只要加热程度够大，都可能产生这种物质。“丙烯酰胺”列入了2A类致癌物质，也就是说它具有潜在致癌性。而虽然速溶 咔费中含有这种物质，但其含量极低，只要我不会频繁地大量地服用它们，这种影响其实并不太明显。不过尽管这样，我们仍然需要注意不要过度消费。

所以，最主要的问题还是关于那些额外增加进去的一些甜味剂、防腐剂和其他辅助材料，这些东西对于长期消化吸收其实并不好。因此，如果你真的爱上了一种口感，那么尽可能自己现磨一些，并根据个人喜好恰当增添一点点甜蜜与乳香才是更为理想的人生选择吧。