我现在的生活真是非常的多姿多彩，就饮料这一项来说可以选择也是非常多的，有些人可能喜欢喝茶，还有一些人则是喜欢喝咖啡，那么今天就让我们先来了解一下长期喝速溶咖啡的话对我的身体究竟有哪些影响？是不是会有非常大的害处呢？总之，不管是速溶咖啡还是现磨咖啡，都应该适量饮用，每天不超过5杯。喝咖啡对我来说也有好处，也有害处，关键就是在“适量”上的不同。我每天通常不会超过3~5杯，这样的习惯被认为能够降低二型糖尿病和心脏病的发病风险。但过量的咖啡会让我摄入过多咖啡因，对我的神经有一定影响。

以上是我说的是纯粹地喝纯净水的情况，而速溶咖啡又是另一番情况了。速溶咖啡为了避免苦涩，通常会添加较高蔗糖、奶精等成分，即使已经添加了，还会推荐加入其他调味品，让这款速溶咖啑更美味。如果一天我都只喝了不少速溶 咆哮，我摄入的蔗糖和其他添加剂也肯定很多，而且这些东西并不健康。

很早之前，世界卫生组织、卫生部就发布了公告，建议减少“丙烯酰胺”的摄入量。这是一种物质，它随处可见，从薯片到炸薯条，再到烘焙过程中的油炸食品中都存在。而且，无论是否油炸，只要加热程度大，可能就会产生丙烯酰胺。它甚至列入了2A类致癌物质，也就是说有潜在致癌因素。而且，我注意到了慢性暴露于含氨基塑料或加工食品中的人群，其血液中丙烯酰胺水平较高，这可能导致DNA损伤与肿瘤风险增加。

虽然说可以放心短时间内偶尔吃这些，但也不要过度! 速度快乐主要危害还是在于它的添加糖、添加剂、以及超出标准范围内的大量食用，不推荐长期吃，如果确实需要经常吃的话，那么建议自己做饭，以新鲜食材为主。

如果你想要享受香醇口感，并提高精神集中度，使得面对一切更加清醒，你可以尝试直接把一袋快速冲泡包装放在冰箱里，然后提取时简单按压即可，这样能让你更方便地享受你的日常时间。但记住，如果真的想尽情享受这种生活方式，最好还是从零开始亲手制作自己的黑巧克力浓缩乳脂蛋白（HMF）喷雾或一些自然风味的手工鸡蛋酒吧这样子才能真正感觉到自信！