现如今，咖啡已经成为了我日常生活中不可或缺的一部分。因为喝咖啡不仅可以让我精神焕发，还具有其他意想不到的好处。上班族喝咖啡的益处之一是它能保护心血管。我注意到科研人员通过对2.5万受试者的研究后发现，每天饮用3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。此外，一项来自某癌症研究中心的研究还表明，每天饮用1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

此外，我还了解到喝咖啡还有助于降低癌症风险。据某杂志的一项研究发现，每天饮用一杯咔哒可使患原发性肝癌（最常见的一种肝癌）的风险降低40%。另外，经常饮用咔哒也可降低女性患卵巢癌的风险。

除了这些健康益处之外，适量摄入含有高caffeine量的食物和饮料，如适量消费一两份鸡蛋，也会对我的记忆力产生积极影响，有助于防止认知能力下降。

此外，我还知道了另一方面，即定期进行体育锻炼同样重要，这可以提高心脏机能，使血管舒张并促进血液循环，从而增强体质。但我也意识到了在运动前、运动后或在热情洋溢的情况下，不要过度补充水分，因为这可能导致身体内水分过多引起胃痛甚至呕吐等问题。

不过，尽管我明白了这些信息，但我也知道有一些人群应该避免或者减少他们摄取 caffeinated drink 的频率。这包括那些患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人，因为长期或大量饮用 caffeinated drink 可能会加剧这些状况；以及老年妇女，因为 caffeinated drink 可以减少钙质，从而引起骨质疏松；胃病患者，由于 caffeinated drink 可能会恶化胃病；孕妇，由于过量 caffeine 可能导致胎儿畸形或流产；维生素B1缺乏者，由于 caffeine 对其有破坏作用；以及7岁以下的小孩，因为小孩由于肝、肾功能未完全发育，对 caffeine 的代谢速度较慢，这可能会造成副作用。