咖啡虽然是“夜猫子”的好伙伴，但喝多了会对身体造成四大危害。首先，咖啡中的咖啡因可能导致不孕，因为它可以抑制输卵管的正常收缩，从而影响卵子的顺利进入子宫。这一点在调查中被发现，有超过50%的女性饮用者出现受孕困难。其次，咖啡因还可能增加心肌梗塞的风险，它具有激发中枢神经的效果，被视为一种强效药物，对心脏有直接作用，并且可以提高心脏收缩率，因此常被用于治疗急性心脏病。

再来看，长期摄入咖啡因会引起血压上升，这种现象无论是高血压患者还是非患者都有可能发生。研究认为，咖啡因可能阻断一种促进动脉扩张的荷尔蒙分泌，或通过增加肾上腺素分泌来引起血压升高。最后，不可忽视的是诱发骨质疏松这一潜在危害。当体内游离钙减少时，由于与咖啡因结合并排出体外，与此同时骨质疏松也随之发生。如果每天过量饮用，即便是健康人士，也会逐渐降低骨密度，这种影响与饮用时间和数量成正比。

为了平衡享受和安全，我们需要学会以下几招：

早晨不要立即喝 咖啡：刚醒时身体自然产生使头脑清醒的荷尔蒙皮质醇，如果这时再喝下一杯，可以让身体异常兴奋甚至引起头痛和胸闷，更糟糕的是空腹喝下那杯，则对食道括约肌形成刺激，有胃酸逆流的风险。

一天控制在3杯以内：成年人的日常摄入量应不超400mg，以免神经过度兴奋，同时也避免由于利尿作用导致维生素流失。此外，对于怀孕妇女来说，由于代谢速度较慢，一天最好限制到一杯或选择浓度较低的小份。

完事后15分钟漱口：含单宁酸的咖啡能够与牙齿表面蛋白质结合导致黄化，因此尽量减少接触时间。一旦完毕，不要马上漱口，以免弱酸性的牙齿受到腐蚀。

贫血、闭经期女性慎重：绿原酸能妨碍铁元素吸收，所以贫血患者及闭经期女性应谨慎消费。此外，与阿司匹林等消炎药相互作用也需注意，其麻黄素成分遇到咖啡因，可对心脏构成负担。在享受黑色的魔力时，我们必须保持警惕，让这份美妙与健康同行。