咖啡中的咖啟酸与维生素B2

高中生的生活节奏加快，常常为了应对紧张的学习压力而寻求能量提升。咖啡因作为一种刺激性物质，被许多人视为提高注意力的有效手段。不过，忽略了一个事实，即咖啡含有较高浓度的咖啟酸和维生素B2，这些成分在适量内对身体是有益的，但过量摄入可能会导致问题。例如，对于那些已经摄入足够蛋白质和铁质的人来说，不当消费多杯含有高浓度咖啷酸的饮料会增加铜离子水平，从而影响肝脏功能。

影响睡眠质量

由于其强烈刺激作用，过多饮用咖啡容易干扰人的正常睡眠模式。长期如此不仅会导致体力下降，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。而且，由于夜间缺乏充足睡眠，对第二天的心智表现和记忆能力也将产生负面影响。这对于需要保持良好认知状态的高中生来说，是非常重要的一点要考虑。

心跳加速与血压升高

咖啡因可以显著增加心率，并且短期内还可能使血压上升。虽然对于很多成年人来说这些效应相对可控，但对于青少年尤其是初次尝试者，其身体调节机制尚未完全成熟，因此更加敏感。此外，如果存在先天性或已知的心脏病史，则更应该谨慎处理这种刺激性的食物或饮品。

水分代谢失衡

高温煮沸后的黑色coffee含有丰富水分，而热量则主要来源于糖精或者甜味剂，这意味着它通常比一般饮料更具热量。在没有控制热量摄入的情况下，一旦形成依赖习惯，就很难避免肥胀的问题。这对于希望保持苗条身形并且注重营养均衡的高中学生们来说，无疑是一个值得关注的问题。

不利于消化系统健康

咖啡因具有放松胃壁肌肉、促进胃液排出以及减少胃腺细胞分泌等作用，可以暂时缓解便秘。但如果频繁使用，也许就会因为长时间减少胃部内壁蠕动而引起消化不良，如腹痛、恶心甚至呕吐等症状。此外，它还有助于脂肪溶解，使得食欲增强，有时候这也是造成肥胀的一个原因之一。