你一定经历过这样的情况，早晨饮用咖啡过量，坐在椅子上直发抖，这时你应该怎么做，以减轻咖啡因引起的心慌不适？吃东西是有帮助的，它不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。刚喝下咖啡，它们会停留在胃里，但直到它们离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹饮用咔啡，这个过程会非常快；相反，如果边吃东西边饮用咔啡，那么食物和咔啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含有咔啡因的饮料，不妨吃点早餐或者提前吃午饭。

只能靠时间来解决关于如何消除由此造成的紧张感，你可以搜索到几十条甚至上百条建议，但几乎所有这些建议都是无效的，即使理论上可能有一定的帮助，因为无法被及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有效果。

你的紧张感是由于血液中充满了咔啡因，而肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他办法，只能耐心等待！那么 咔 啦 因需要多长时间才能被分解掉？这取决于你喝了多少数量。大约五小时后，一半的咔 啦 因就会消失。(基本上，不管你喝了多少数量，都需要5个小时；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据。)

所以，如果你一大早就先喝两杯大杯子的 咤 啊 因，那么到了下午一半 的那股力气还没散去。你也可以利用这个时候锻炼身体。不妨现在就穿好跑鞋，或去健身房举重。运动可以让你从紧张中释放，而且 咤 啕 因还能帮助您跑得更快，或举起更重的一块哑铃。

如果处于办公室环境，被困在电脑前想想办法吧，除了再次加倍摄入更多 的那个，你或许现在正是一个散步的时候，也许走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室里溜达着思考问题。你所需的是一种缓慢而持久的心理调整，而不是短暂兴奋后的沉沦。在这种状态下，最好的选择就是找到一个平衡点，让自己能够享受生活，并逐渐恢复内心平静。