你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，坐在位置上直打哆嗦，这时你应该怎么办，以缓解咖啡因带来的心悸不安？吃东西是有帮助的。尽管它不能消除已经存在的紧张情绪，但绝对能防止其恶化。你刚喝下的咖啡先停留在胃里，然后才会进入肠道被完全吸收。如果空腹饮用咖啡，这个过程会很快；相反，如果边吃东西边喝咖啡，那么食物和咖啡因混合物就必须在胃里停留更长时间。因此，如果你刚空腹饮用含有咖啡因的饮料，不妨立即进点早餐或者推迟午饭时间。只能靠时间来解决关于如何减轻由此产生的紧张感，你可以在网上找到几十条甚至数百条建议，但几乎所有这些建议都是无效的，即使理论上它们可能有些帮助，因为无法及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都没什么用处。

你的紧张感源自于血液中充满了咖啡因，而肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他办法，只能耐心等待！ 咯吱需要多长时间才能被分解掉？这取决于你一共摄入了多少量。大约五小时后，一半的咔烙因就会消失。（基本上，不管摄入多少，都需要五个小时；这是一个名为药物半衰期的统计数据。）所以，如果你的第一件事就是早上喝两杯大杯子内藏着高浓度浓缩版或一般性的红茶或黑茶，那到下午一半左右的时候，剩余的一半效果将逐渐减弱。

锻炼身体虽然不能摆脱整个影响，却可以充分利用它。如果每天都有锻炼的话，现在就穿好跑鞋，或去健身房举重吧。运动能够让你从紧张中释放出来，并且由于增加体力，还能提高运动效果。此外，被困在办公桌前?想出一些方法吧，比如除了再次尝试更多不同的种类中的自然补给品以外，也许现在是一个散步或走楼梯去拜访三楼同事以及探索更多可能性来改善日常工作环境的时候。

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