你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着感到手脚发抖，这时，你应该怎么办，以缓解咖啡因带来的不安？吃东西可以帮助减轻这种紧张情绪的恶化，但并不能直接消除已经存在的紧张感。刚喝下的咖啡先停留在胃里，然后才慢慢被吸收。如果空腹饮用含有咖啡因的饮料，这个过程会更快；相反，如果边吃东西边喝酒，食物和咖啡因混合物需要在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹喝了含有咖啡因的饮料，不妨尽快吃点早餐或者提前一点吃午饭。

无法立即消除紧张感 关于如何快速摆脱由咖啡因引起的紧张感，你可能会找到很多建议，但是几乎所有这些建议都是无效的，即使理论上它们可能有一定的帮助，因为它们不能被及时消化。尝试通过喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素来解决问题都没有效果。

唯一能做的是耐心等待！ 咖啡因需要多久才能被分解掉？这取决于你摄入了多少量。大约五小时后，一半的咔嗒氯就会被清除。(基本上，不管你摄入多少，都需要五小时；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据。) 所以，如果你的第一件事就是早上两杯大杯咔嗒氯，那么到下午一半的时候，它们才会开始失去效果。

利用锻炼身体 虽然无法立即摆脱由咔嗒氯引起的问题，但却可以充分利用它。如果每天都有时间锻炼，不妨现在就穿上运动鞋，或是去健身房举重。运动能够让你从紧张中释放出来，而且可能还能因为那份额外力量而跑得更快或举得更多重量。

如果找不到离开办公桌的话题，现在也许是一个散步的小好机会，可以走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室中小步行走。这不仅能够帮助缓解压力，也是一种健康生活方式的一部分。