你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着就坐在椅子上直打哆嗦，这时候你应该怎么办，以减轻咖啡因导致的心跳加速？吃东西是不能立即缓解已经产生的紧张感，但它绝对有助于防止事情恶化。刚刚饮用含有咖啡因的物质时，它首先会停留在胃里，而不是直到被完全吸收才离开胃进入肠道。如果空腹饮用这些含有咖啡因的饮料，这个过程会非常快；相反，如果边吃东西边喝，你可以让食物和咖啡因混合物在胃里停留更长时间。因此，如果你刚才空腹地喝了含有咖啡因的饮料，不妨多吃点早餐或者尽量提前一点儿吃午饭。只能靠时间来解决关于如何消除由此产生的紧张感，你可能会在网上找到几十条甚至上百条建议，但是几乎所有这些建议都是无稽之谈，即使理论上它们或许有一定的帮助，因为无法及时消化，所以尝试通过喝水、食用香蕉、蔬菜和维生素等方法都不会起到任何作用。你感到紧张的原因，是因为你的血液中充满了大量的咔司芬，而且你的肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他办法，只能耐心地等待！那么，需要多少时间才能将这些咔司芬分解掉呢？这取决于你究竟摄入了多少量。大约五小时后，一半以上的咔司芬就会被消除。(基本上，不管摄入多少，都需要5个小时；这是一个名为药效半衰期的一个统计数据.) 所以，如果你一大早就开始着手第二件事情，那么到了下午，一半以上的情绪影响都会随之消散。锻炼身体虽然无法摆脱这种情绪状态，但却可以充分利用它。如果每天都有时间进行运动，不妨现在就穿好跑鞋，或去健身房举重。运动能够帮助你从这种压力中释放出来，并且这些能量似乎还能帮助我跑得更快，或举起更多重器材。

如果感觉自己被困在办公桌前，也许现在正是一个适合出去散步的时候，可以走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室里踱步思考。此外，还可以考虑一些小活动，比如走动一下房间，或者做一些简单的手部伸展来缓解压力。

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来源：中华网