来例假时是否宜饮咖啡？有研究表明，月经期间适量饮用咖啡是可以的，但需注意不要过度摄入。咖啡中的咖啡因具有刺激性，可以提高警觉性和集中力，但同时也可能导致血液流动加速，从而影响月经周期。此外，茶叶中的鞣酸会影响铁质的吸收，因此在此期间最好避免食用含有鞣酸高的食品或饮品。

当身体感到疲劳或需要提神时，最佳时间选择喝咖啡通常是在早晨10点左右。然而，不建议空腹饮用，因为这可能对胃部造成不利影响，并可能引起心跳加速。如果你习惯于每天一杯咖啡，那么尽量减少一次摄入量，以避免产生负面效果。

对于中学生来说，由于他们正处于快速成长期，对咖啡因的反应较为敏感，最好限制或完全避免喝酒和其他含有酒精或咖啡因的饮料。此外，在月经过后几天内，也应暂停消费这些物质，以免出现乳房疼痛、焦虑或者情绪波动等不良反应。

怀孕期间也不宜喝含有高浓度糖分及热量的甜品，如巧克力蛋糕，以及高脂肪、高热量且低营养价值如牛奶等，这些都属于不健康的生活方式。相反，应该优先考虑低脂肪、低糖分、高纤维素和富含营养素（如蔬菜水果）的食物。当然，每个人的体质不同，如果怀孕后感觉到任何不适，请及时咨询医生意见。

总之，要根据自己的具体情况来调整飲食習慣，比如如果你患有一些特定的健康问题，如高血压或者高脂血症，你需要特别注意饮食内容以确保你的健康。这意味着要限制某些食品类别，而不是将其排除在外。而对于哺乳期女性来说，由于她正在喂养一个依赖她的宝宝，她必须非常小心地监控自己摄入的一切东西，以确保不会对婴儿产生任何潜在风险。在这个阶段，不仅要避开含有酒精和咖啡因的大多数食品，还应该保持清淡饮食并保证充足水分攝取。此外，无论是因为何种原因，都应当谨慎对待药物使用，因为它们往往会带来意想不到的问题，所以最好始终与医疗专业人员沟通以获得正确指导。