每天早上一杯咖啡，武汉大学非全日制研究生，你觉得好吗？ [悬念]答案在下午的四点到六点之间。现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成分。此外，咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等对健康有益的成分。然而，每天早上的那一杯咖啡，对身体又是福还是祸？

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。

每天喝五杯（每杯约150毫升）的咖啡，是不超过推荐值，但也要注意不要让这成为习惯。过量饮用会导致心跳加速和焦虑。

咨询医生：如果你是吸烟者或酒精消费者，或是怀孕或哺乳期的人，最好咨询医生的意见，因为这些情况下适量饮用可能不是最佳选择。

选择时机：夏秋季下午四至六时，冬春季下午三至五时，这些时间段内饮用能最大限度地发挥提神效果，同时减少不良影响。

控制摄入：每天100-200毫克的咖啡因即可达到提神效果，不需要太多。但对于容易紧张焦虑的人来说，一定要注意控制摄入，以免引起负面反应。

注意配料：现磨而无添加的黑巧克力与冰块混合，再慢慢倒入滴落中的新鲜浓缩coffee，这样的组合既美味又健康。但请记住，无论如何都不应将此视为长期生活方式的一部分，而应该作为一种特殊的情境下的享受，比如工作压力大的时候，或是在重要会议前的提神剂助眠前的小憩时光中享受一下。

避免晚餐后饮用：因为晚餐后的血液循环相对缓慢，如果再加上大量饮用的卡夫因，那么可能会影响睡眠质量，从而破坏你的正常生活节奏。

了解个人体质：有些人可能更敏感于某些食物或药物，如牛奶和蜂蜜，它们可能与你个人的体质产生反应。如果发现问题，就考虑调整你的饮食计划了！

遵守规则，不得乱喝乱放！避免一次性大量摄取高热量、高糖分食品，因为它们会迅速增加你的卡路里消耗，并且给予身体额外压力。而且别忘了保持足够的水分补充以平衡代谢过程哦！

10 最后，请记得，每个人都不同，有的人能够轻松驾驭这个小小挑战，而另一些人则需要更多谨慎。在尝试之前，最好的办法就是咨询专业人士，他们可以提供具体建议并帮助你找到最适合自己的平衡点。你现在已经知道答案了——2022年武汉大学非全日制研究生，你觉得每天早上一杯咔呼比之没有呢？