[最佳]很好。现代医学研究指出，咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、烟碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成分。此外，咖啡还含有咖啡因、单宁酸、生物碱等有益健康的成分。咖啡是目前被人类使用最久却又误解最多的饮料，许多最新的研究报告显示，在许多情况下，每天早上喝一杯咖啡对身体是有好处的。

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。

每天喝100-200毫克的咖啡因，不但能达到提神效果，对身体健康也无害；就上班族而言，清晨吃过早饭，刚进办公室及午休过后，再享受一杯温暖舒适的香浓味道，是非常好的选择。

咽喉炎患者或心脏病患者应注意控制饮用量，一般建议每日不超过2杯，以免引起不适。而对于容易紧张焦虑的人来说，更应该注意时间和数量，不要因为想要缓解压力而频繁多饮。

医界研究指出，每天喝咖啰时机至关重要：夏秋季下午四至六时冬春季下午三至五时，这是体内新陈代谢放慢的时候，将会更有效地提升精神状态，但这并不意味着其他时间不能喝，只需调整自己的生活习惯以符合最佳摄入时间即可。

最重要的是，要注意观察个人的反应，如果发现自己经常感到头痛或心跳加速，这可能说明你对caffeine过敏或者摄入了过多。在这种情况下，最好的做法就是减少摄入量或完全戒掉。如果你的医生建议，你可能需要考虑限制你的coffee habit 或者寻找替代品来满足你的需求和偏好。