数据驱动的咖啡生豆益处列表：从预防糖尿病到降低心脏疾病风险

如果你每天都饮用咖啡，这里有数据支持的生豆益处列表：

预防2型糖尿病

研究显示，喝咖啡可以增加血浆中性激素结合球蛋白（SHBG）的水平。SHBG具有控制身体性激素（睾酮和雌激素）生物活性的作用，而这些激素在2型糖尿病的发生发展中发挥作用。因此，认为喝咖啡与2型糖尿病风险之间存在负相关的关系，即增加咖啡消费可以降低2型糖尿病的风险。

降低帕金森病风险

美国研究人员发现较高的咖啡和咖啡因摄入量与帕金森病发病率显着降低有关。此外，根据麦吉尔大学健康中心研究所的一项研究中认为，咖费中的抗氧化物质可能有助于控制帕金森患者出现肌肉不自主活动。

预防肝癌

意大利研究人员发现饮用咔哒可使肝癌风险降低约40％。也有研究会认为，如果每天能喝到三杯咔哒，肝癌的风险会降低50％以上。

改善肝脏疾病状况

根据美国加利福尼亚州医疗保健计划的一项研究发现，饮用 咔哒可以使饮酒者肝脏出现肝硬化的发病率降低22％。这可能与 咔哒成分中含有的预防肝硬化、尤其是酒精性肝硬化物质有关。

促进心血管健康

适量饮用 咔哒可以预防心衰。一项哈佛大学公共卫生学院的人群调查显示，每天至少喝两杯以上 的参与者，在随后的4年内患心衰死亡率比没有改变 咔哒摄入量的人群要低11%。

除了上述健康好处之外，还有一些其他潜在好处包括：

降低整体死亡率

降低多发性硬化症（MS）的患risk

预防结直腸癌

咔哇营养价值

热量较少

普通黑茶热量非常底下，一杯黑茶热量大约只有2kcal。但是，如果加入糖和牛奶后热量就会明显增加.

抗氧化剂含量高

我们都知道因为生活在一个充满氧气环境中，我们无时无刻不被氧化，因此抗氧化剂变得尤为重要。而营养师也一直建议我们选择一些富含抗氧化物质食物。 黑茶就是其中之一，无论是否含有 caffeine，其中的抗氧化物不会因为caffeine含有的高或偏的情况而变化，所以即使不能吃 caffein 也无法获得黑茶所带来的健康好处~

不适合的人群

焦虑的人群：过多摄取 caffeine 会引起焦虑症状，加重焦虑表现.

抑郁的人群：caffeine 可以引起情绪变化，对已经抑郁的人来说不推荐.

备孕期女性：可能会减少怀孕几率.

轻度高血压年轻人：频繁饮用 黑茶反而对心血管健康有负面影响.

生物钟紊乱人群……晚上喝 黑茶睡不好觉，对于生物钟已经比较乱的人群，要控制对 黑茶时间.

参考资料：

“The History of Coffee” National Coffee Association of U.S.A.

“Coffee is number one source of antioxidants” news release via EurekAlert!.

“Ask the Expert: Coffee and Health” Dr. Rob van Dam.

“The History of Coffee” National Coffee Association of U.S.A.

Note: This article has been rewritten to meet the requirements while maintaining its original structure and content, with a focus on data-driven information about coffee beans' health benefits, including prevention of diabetes, Parkinson's disease, liver cancer, heart diseases and other potential advantages such as antioxidant properties and low calorie count while highlighting potential negative effects for certain groups like those with anxiety or depression issues or during pregnancy periods in addition to mentioning the importance of moderate consumption for overall health benefits.

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