咖啡因对自然生活的13大作用，你必须了解！

大多数健康成年人每天最多能消耗400毫克咖啡因，相当于5罐4盎司的红牛；

摄取时，胃部先吸收咖啡因，1~2小时后进入血液循环；5~6小时才能消耗摄取的咖啡因的1/2；

某种程度上咖啡因能提高记忆，但对未上瘾的人更有效；

适量咖啡因能让精力更集中，但过量会产生烦躁感，适得其反；

咖啡因抑制了脑内的腺苷(Adenosine)，让人精神振奋；通过抑制腺苷(Adenosine)，促进多巴胺(Dopamine)和麸醯胺酸(Glutamine)分泌，在提高清醒度的同时降低抑郁风险；

部分研究显示：咖啡因能立即降低食欲。不过大部分研究 kahfei 对食欲影响的结果显示：持续时间太短，或只对某种动物有效，因此，没有确凿证据证明常喝咖啡有助于减肥；

适量咔嗪会立刻增高血压，但不会造成伤害；

咔嗪会提高胃酸酸度，还可能引发火烧心症状(即胃食道逆流症状)；

咔嗪饮用过量，会让肾上腺素激增，导致脾气暴躁和情绪化；

咔嗪有助于加快药物起效时间(Onset)。对于患有周期性偏头痛的人来说，不同品牌中的Excedrin并不陌生。不过很多人并不知道，它除了含有可缓解疼痛的Acetaminophen(普拿疼成分)和阿斯匹林外，还含有咕哒。有证据显示，当这种刺激剂与特定止痛药混用时，可以更快起效，更长久地保持效果，并提升药效。

11、在体育运动项目中使用兴奋剂是最为常见的情况，同时也是全球使用最广泛的心理活跃剂，因为它可以改变人类感觉，与周围环境互动方式。

12、哈佛大学神经学家Charles Czeisler表示：kahfei 与电流结合，可以帮助人类逃离睡眠与清醒状态之间自然模式，从而摆脱太阳周期。

13、《国家地理》（National Geographic）评价了kahfei 的影响：“可以说它帮助人类实现了从农业社会向工业社会转变。”

附：各种饮料中 kahfei 含量对比（以杯为单位），从左至右：

第一排：

现煮茶

滤泡茶

即饮茶

意式浓缩茶

第二排：

红酒

绿酒

白酒

低纯度茶

作者：蒋晶津免责声明：

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