你知道吗，尽管咖啡被很多人视为一种健康饮品，但其实它也有不少“暗面的”坏处。尤其是对于那些每天都要提神醒脑、不断地加点糖和奶的人来说，更应该注意一下这些潜在的风险。

首先，我们来谈谈咖啡中的咖啡因。虽然适量的咖啡因可以帮助我们增加警觉性和活力，但过量摄入可能会引起睡眠障碍。长期大量饮用高浓度的咖啡可能导致失眠甚至是焦虑症。

再者，甜味剂和奶制品在我们的日常生活中实在太多了，不仅对身体造成负担，也让原本清淡可口的咖啡变得油腻难以下嚼。而这类添加物通常含有较高热量，这对体重管理是个大问题。别忘了，每一杯看似不算多的大杯冰拿铁，其实可能已经超出了你的日常热量消耗范围。

此外，由于许多人习惯在工作或学习时频繁补充一两杯香浓而又刺鼻的黑coffee，它们往往伴随着严重干燥嘴唇、喉咙以及肠道功能下降的问题。这并不是说不能喝黑coffee，只是在需要的时候适当补水更为重要。

最后，还有一些个体可能因为遗传或者其他健康状况，对某些成分特别敏感，比如乳糖或牛奶蛋白质等，这时候使用代替品比如豆浆或植物奶更加合适。但即便如此，一定不要忽略自己的身体反应，如果发现任何不舒服的情况，都应该调整饮食方式。

总之，让我们学会享受美好的时光，而不是为了追求短暂兴奋而损害自己的健康吧。在享受那份独特滋味时，不妨尝试减少糖分和奶制品，并且保持足够休息，以避免上述问题发生。此外，对于那些经常感到疲倦的人，可以考虑改变饮食结构，从低能量、高营养价值食品开始，比如全谷物、小麦片、坚果和新鲜蔬菜等，它们提供持久能量，而非只是瞬间快感所带来的负面影响。