在日常生活中，咖啡因被广泛用于提高精神状态和增加活力。它的兴奋作用是通过影响大脑中的多种神经递质来实现的，其中包括去甲肾上腺素（Norepinephrine）、血清素（Serotonin）和乙酰胆碱（Acetylcholine）。然而，这种刺激效果并不是持续性的，而是会随着时间的推移而逐渐减弱。

对于很多人来说，喝完一杯或两杯咖啡后感到精力充沛、思维清晰。但随着时间的流逝，这种感觉通常会开始消退。在某些情况下，如果不再摄入更多的咖啡因，这种失效可能会很快发生，但在其他人身上则可能需要更长一些的时间。

那么，我们如何衡量这段“有效”的时长？每个人的生物钟、饮食习惯、睡眠质量以及个人对咖啡因敏感度都不同，因此这个问题没有一个标准答案。有些人可能只需要一小撮咖啡粉就能保持高效工作几个小时，而另一些人则需要不断地补充才能维持同样的水平。

此外，还有另外一种现象，那就是人们往往无法自控地继续饮用咖啡，以至于形成了一种依赖性。这时候，就谈不上“喝了多少杯”了，因为他们已经处于一种无法控制自己行为模式之中。这种依赖性可以导致睡眠障碍、焦虑症状以及其他健康问题。如果你发现自己正处于这种状态，那么应该考虑重新评估你的饮酒习惯，并寻求专业帮助以克服这种依赖。

虽然我们不能给出一个确切数值来回答“何时成瘾”，但我们可以从以下几个方面来观察自己的身体反应：首先，当你开始注意到自己为了获得相同程度的心情提升而必须不断增加饮料数量时；其次，当你在没有摄入足够量的人造味觉刺激物时，不得不调整工作计划或者日程安排以适应新的能量水平；最后，当这些变化影响到了你的社交活动或者家庭生活时，你应该意识到这一点是一个警告信号。

要想避免以上所述的问题，可以采取几项措施：首先，建立合理的生活节奏，即使是在忙碌的时候，也要保证有足够的休息时间；其次，尝试替换或减少高糖分、高脂肪含有的甜品和零食，它们与普通食品相比，其实际提供的是额外的一剂强心针；再者，要注意水分补充，因为脱水也是造成疲劳的一个重要原因之一。最终，如果您发现自己正在经历任何形式的人为药物使用相关的问题，请尽早咨询医疗专业人员，他们能够提供必要指导，并根据您的具体情况制定合适治疗方案。

总之，在追求那些短暂而令人振奋的情绪提升过程中，我们必须认识到这些感觉是暂定的，而且它们并不代表真正解决问题的手段。而且，对待任何形式药物都应当谨慎行事，以免陷入潜伏且难以摆脱的一系列负面后果。