在现代生活中，很多人选择饮用咖啡作为日常饮品，它不仅能够提供精力和活力，还有助于提高心情。然而，对于想要减肥的人来说，选择喝咖啡的最佳时间至关重要。科学研究表明，早晨和午后是最适合减肥喝咖啡的时候。

早晨喝咖啡对于增加能量水平、帮助新陈代谢是一个非常好的开始。美国加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，与那些没有摄入任何刺激性饮料的人相比，那些在早上饮用一杯含有400毫克咖啡因的热水时体重更轻。这主要是因为咖啡中的咔烯（一种叫做Caffeine）的作用，可以提高身体内脂肪燃烧速度，从而促进体重控制。

此外，英国《每日邮报》曾报道了一个名叫艾米丽·莫里森（Emily Morrison）的女子，她通过改变她的饮食习惯并坚持每天早上10点半享受一杯黑巧克力的美式浓缩咖啡，最终成功从150公斤降到了70公斤。她表示：“我发现如果我不在清晨消费一些东西，我会感到疲倦和饿。”

午后的那一次也同样重要。在日本，有个名为“三时制”的健康理念，其中包含了吃饭、工作和休息三个阶段，每个阶段各占一小时。而这其中，“三餐”对保持血糖水平平稳至关重要。如果你将这段时间安排在你的午餐之后，那么你可以考虑再次享用一小杯低糖或无糖的热茶或者是非酒精鸡汁来提神醒脑，这样的做法既不会影响你的下一次大餐，也不会让你感觉过度饱胀。

值得注意的是，无论何时选择喝 咖 啸，都应确保其含糖量低，并且避免添加大量奶油或砂糖，以防止额外增加卡路里摄入。此外，不要误解了“减肥”的概念，只要控制总体卡路里的摄入量，即使是在运动期间也应该限制高热量食物，而不是依赖某种特定的活动来补偿过多消耗的卡路里。

综上所述，将减肥与正确地安排自己的日程进行结合，如同配方中的调味剂一样，是达到健康目标的一个关键步骤。不妨尝试一下，让你的身体告诉你——哪怕是一小步，也能带来巨大的变化。